Super User

Super User

 

قع الغدة الدرقية في مقدمة العنق. و هي تتكون من جزئين، الجزء الأيمن و الأيسر، و هما مرتبطان ببعضهما البعض.

- يشبه شكل الغدة الدرقية شكل الفراشة إلى حد ما، و وظيفتها الأساسية إفراز هرمون الثايروكسينالذي يتحكم في وظائف الاستقلاب في الجسم.

- توجد عدة أمراض و مشاكل ممكن أن تصيب هذه الغدة؛ مما يستوجب إجراء جراحة للغدة في بعض الأحيان. (للمزيد: ماذا تعرف عن قصور الغدة الدرقية؟، أربع فحوصات لتقييم العقد الدرقية)

تجرى عادة عمليات للغدة الدرقية في الحالات التالية:

1. زيادة إفراز الغدة (Hyperthyroidism).

- في هذه الحالة عادة يكون العلاج بالأدوية أو باليود المشع.

- و لكن في بعض الحالات قد لا يستفيد المريض من الأدوية أو اليود المشع، أو عندما لا يستطيع المريض تناول الأدوية (خلال الحمل مثلا)؛ في هذه الحالات يجب استئصال الغدة للتخلص من المشكلة. (للمزيد: فرط نشاط الغدة الدرقية)

2. عقد أو كتل حميدة في الغدة (Goitre, nodule)

- و هذه العقد شائعة الحدوث لدى الكثير من الناس، و عادة لا تحتاج العقد و الأكياس و الكتل الحميدة في الغدة الدرقية إلى استئصال؛ فهي حميدة و عادة لا توجد أي مخاطر منها.

- لا تتحول العقد و الكتل الحميدة إلى سرطان؛ لذلك لا داعي لاستئصالها، و لكن إذا كانت كبيرة و تضغط على القصبات الهوائية أو تؤثر على التنفس أو البلع فقد تحتاج الى استئصال.

3. الأورام السرطانية.

- سرطان الغدة الدرقية ليس من السرطانات الشائعة جدا، و لكن إذا تم تشخيص سرطان الغدة أو كان هناك شك كبير في وجوده فيجب استئصال الغدة.

- يجدر بالذكر أنه يجب عمل خزعة للتأكد من تشخيص الورم قبل عمل العملية؛ لأن طبيعة العملية قد تختلف حسب نوع الورم.

أنواع عمليات الغدة الدرقية

1. الإزالة الجزئية أو إزالة نصف الغدة؛ و تجرى عادة لإزالة الكتل أو العقد الحميدة الكبيرة للتخلص من أعراضها، و تجرى هذه العملية أيضا للتأكد إذا كانت الكتلة سرطانية أم لا في حالة لم تستطع الخزعة تأكيد التشخيص.

2. إزالة معظم الغدة؛ و تجرى هذه العملية في حالات فرط إفراز الغدة، و في هذه العملية يستأصل معظم الغدة و يتم الإبقاء على جزء صغير كافٍ لإفراز ما يحتاجه الجسم من هرمون الثايروكسين.

3. الإزالة الكاملة للغدة الدرقية؛ و تجرى هذه العملية عادة في حالات السرطان، و من المهم جدا استئصال الغدة كاملة و عدم الإبقاء على أي جزء منها، لأن أي جزء لا يستأصل قد يرجع فيه الورم، وقد يصعب عمل متابعة أو أية فحوصات في المستقبل.

4. في بعض حالات السرطان يجب استئصال الغدد اللمفاوية التي تكون حول الغدة الدرقية؛ للتأكد من الإزالة الكاملة للسرطان، و إذا لم تستأصل فقد يرجع الورم فيها.

ما هي مخاطر و مضاعفات جراحة الغدة الدرقية؟

عادة تكون عملية الغدة الدرقية غير صعبة و غير معقدة، خصوصا في حالة الاستئصال الجزئي. ولكن في بعض الأحيان قد تحدث مضاعفات، من أهمها:

أ. بحة أو تغير بالصوت

- تمر بجانب الغدة الدرقية 4 أعصاب مهمة تتحكم بالأحبال الصوتية و الصوت، إذا قُطعت بعض هذه الأعصاب خلال العملية فإن ذلك يؤدي إلى بحة أو تعب في الصوت، و قد يكون مؤقتا أو دائما حسب شدة الضرر.

- إذا قطعت الأعصاب في الناحيتين؛ فقد يؤدي إلى صعوبة شديدة و خطيرة في التنفس، لذلك من المهم أن يكون الجراح خبيرا في هذه العملية كي لا يقطع أي عصب خلال العملية.

ب. نقص الكالسيوم

- توجد أيضا 4 غدد جار-درقية مباشرة حول الغدة الدرقية، و التي تتحكم في مستوى الكلس في الدم، إذا لم ينتبه الجراح لهذه الغدد و استأصلها مع الغدة الدرقية فقد يحدث نقص في مستوى الكالسيوم في الجسم.

- قد يكون هذا النقص مؤقتا لبضعة أسابيع أو دائما -مما يستوجب علاجا دائما لها- لذلك يجب أن تكون لدى الجراح الخبرة الكافية كي ينتبه إلى هذه الغدد و يبقي عليها كما هي.

في حالة استئصال الغدة كاملة؛ فإن كل مصدر هرمون الثايروكسين سوف ينتهي، لذلك سيحتاج المرضى إلى تناول حبوب الثايروكسين مدى الحياة، أما إذا كان استئصال الغدة جزئيا، فعادة يكون الجزء المتبقي من الغدة كافيا لإفراز كمية كافية للجسم من الثايروكسين.

بالنهاية يجب على أي مريض يحتاج إلى إجراء عملية في الغدة الدرقية أن ينتبه إلى الأمور التالية:

1. التأكد أنه فعلا يحتاج إلى عملية؛ ففي معظم الأحيان لا تحتاج الأكياس أو العقد أو الكتل الحميدة إلى أية عملية، و يمكن تركها بدون أي علاج.

2. يجب التأكد أن نوع العملية مناسب للحالة؛ فمثلا إذا كانت هناك كتلة حميدة كبيرة، فيمكن إجراء استئصال جزئي للغدة، لكن يبقى جزء من الغدة يفرز ما يحتاجه الجسم من الثايروكسين، و في حالة السرطان يجب التأكد أن كل الغدة استأصلت بالكامل و لم يبق أي جزء منها لكي لا يرجع الورم، و في بعض الحالات يجب استئصال الغدد اللمفاوية المجاورة.

3. التأكد أن الجراح الذي يجري هذه العملية لديه خبرة في عمليات كتل وأورام الغدة الدرقية، إذا كان الجراح خبيرا في مثل هذه العمليات، فإن احتمال حدوث أي مضاعفات يكون ضئيلا جدا، وخصوصا في حالة الأورام فإنه يستطيع اختيار العملية المثلى للمريض مما يساعد على الشفاء من الورم.

المصدر : الطبي

الشخير هو الصوت الذي يصدره النائم بسبب تضيق المجرى التنفسي الأنفي أو الفموي أو التضيق في المجرى التنفسي في الحلق أو الحنجره .

 

ويعالج حسب المسبب:

1. الشخير الذي يتسبب به إنسداد الأنف والذي تكون أسبابه كثيره أهمها:

 

* حساسية الأنف:

والتي تتمثل بتضخم القرنيات الأنفيه والإفرازات التي تفرز من الأنف بشكل مستمر .

تعالج هذه الحالة بابتعاد المريض عن مسببات الحساسيه لديه إن أمكن و بمضادات الحساسيه سواء الستيرويديه أو مضادات الهيستامين أو كلاهما معا . ونلجأ في بعض الحالات لتصغير القرنيات الأنفيه سواء بالكي أو بطرق أخرى .

*إنحران الوتيره الأنفيه:

حيث تنحرف الوتيرة إلى إحدى الجهتين أو كلاهما لدرجة الإنسداد و تعالج بإجراء عملية جراحيه لتعديل الوتيره الأنفيه .

* وجود سلالات لحميه:

السلالات اللحمية في الأنف قد تكون في جهه واحده أو في الجهتين و تعالج بالستيرويدات أو بالتدخل الجراحي .

للمزيد حول السلائل الأنفية اقرأ: "السلائل الأنفية مشكلة تتطلب دقة التشخيص"

* الناميات خلف الانفيه :

عادة تكون هذه الناميات موجودة عند الأطفال تختفي بعد سن البلوغ مع نمو الطفل . إلا أنه في بعض الحالات قد تتأخر . و إذا كانت تتسبب في مشكله لدى الأطفال فإنه يتم إزالتها جراحياً .

* وجود أي كتله في الأنف:

هذه الكتل تتسبب في الإنسداد و تضييق مجرى التنفس عن طريق الأنف تتسبب في الشخير ويعتمد العلاج هنا على سببها و ماهيتها .

 

2. الشخير الناتج عن ترهل سقف الحلق:

 

يتم علاج هذا النوع جراحياً بإزالة المنطقه المترهله من سقف الحلق .

 

3. الشخير الناتج عن تضخم اللوزتين :

 

يتم علاج تضخم اللوزتين المزمن جراحياً بإستئصال اللوزتين .

اقرأ أيضاً: "الأطفال و أمراض الشتاء"

 

4. الشخير الناتج عن وجود أي كتله في الحلق أو الحنجره :

 

عادة لا تكون أعراضه الشخير فقط بل تكون هناك أعراض أخرى كتغير الصوت و صعوبة التنفس أو إصدار صوت مزعج حتى في حالة اليقظه .

و يعالج أيضاً حسب ماهية الكتله بالتدخل الجراحي أو بعلاجات أخرى .

 

5. الشخير الناتج عن خلل وتشوهات الأسنان والفكين :

 

وتعالج لدى أختصاصي جراحة الوجه و الفكين و إختصاصي تقويم الأسنان .

 

6. الشخير الناتج عن أخذ بعض العلاجات:

 

يوجد علاجات معينة  قد تؤدي إلى إرتخاء العضلات كالمهدئات وتعالج لدى إختصاصي الأعصاب .

 

7. الشخير الناتج عن السمنه و زيادة الوزن:

 

و يعالج عن طريق تخفيض الوزن و السيطره عليه باتباع الحميات الغذائيه المناسبه التي يحددها أخصائي التغذيه .

 

8. الشخير الناتج عن أسباب تعود إلى أمراض في الجهاز العصبي المركزي:

هذا النوع لا يعالج إلا لدى أختصاصي الأعصاب .

 

المصدر : الطبي

 

فاكهة التين :ذكر اسم هذه الفاكهة في القرآن الكريم، وسميت سورة بأكملها بالتين، أشجارها الأصلية في شبه الجزيرة العربية ويبلغ طولها ما بين 6 و8 أمتار، كلما زاد نضج التين زادت قيمته الغذائية، لأن نسبة المواد لمضادة للأكسدة ترتفع.

 

– تأكل ثمار التين على شكلين :

التين الطازج : يكون في موسم الصيف من شهر يونيو إلى نونبر ، تكون ثماره طازجة وطيب الطعم

– التين المجفف : يتواجد طول السنة وفي كل المواسم ، وهو الأكثر قيمة غذائية من التين الطاز، يزداد الإقبال عليه في شهر رمضان الكريم.

– انواع التين

الأصفر

الأحمر

البني

الأخضر

الأسود

البنفسجي

– ويختلف كل نوع بحسب تركيبته

تحتوي فاكهة التين على نسبة %50 من الديكستوز، كما تتوفر على فيتامينات أ، ب، س، والأملاح المعدنية كالبوتاسيوم، النحاس، الكالسيوم. وحمض البانتونيك، والألياف وكذا سعرات حرارية عالية، ففي كل حبتين من التين 74 سعرة حرارية.

 

– ماهي فوائد فاكهة التين :

القلب

غني بالمواد المضادة للأكسدة ، يعالج سرعة نبضات القلب لأنه يعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية ، ويقلل الإصابة بمرض الشرايين بفضل تواجد مادة الفينول وعنصر أوميغا 3 وأوميغا 6  وهذه المواد متواجدة في التين المجفف.

 

السرطان

تعمل أوراق التين على منع نمو الخلايا السرطانية ، كما أنها تتوفر على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة ،تقي من الإصابة بالمرض الخبيث، أهمها سرطان القولون نظراً لدور الألياف في تطهيرالجسم

التين الأسود والبنفسجي هما الأكثر إفادة  لمرض السرطان.

ضغط الدم

يتحكم في ضغط  الدم أيضا ، فالتين المجفف غني بالأملاح المعدنية أهمها البوتاسيوم الذي يساعد في عملية التوازن بين باقي الأملاح المتواجدة في الجسم.

العظام

التين المجفف غني بالمغنيزيوم والفيتامينات التي تمص وتحافظ على قوة العظام وتحميها من الهشاشة والكسر المفاجئ.

التخسيس

ينصح به الأطباء في مجال الحمية الغذائية لأنه غني بالألياف، ففي كل حبة تين كبيرة نأخذ  74 سعرة حرارية ، لكن قد ينقلب دوره الرجيمي إلى زيادة للوزن في حالة تناوله مع الحليب.

الكولسترول

يحتوي على ألياف من نوع ثاني قابلة للذوبان البكتين والتي تساعد على امتصاص نسبة الكولسترول وتعمل على طرده خارج الجسم.

الامساك

يسمح بعلاج الامساك لأنه يتوفر على أومغا 3 ومجموعة ألياف بنسبة جيدة تساعد على لين الأمعاء وتنظيم حركتها.

داء السكري

يعمل على التحكم في نسبة السكر بالدم بفعل البوتاسيوم المتواجد في التين المجفف ، كما أنه يخفض نسبة الأنسولين التي يطلبها الجسم ،  مادة اليكتين تفيد مرض السكري.

الذكاء

فنسبة الفسفور العالية المتواجدة في مكونات التين تساعد على تنمية الذاكرة وخاصة للأطفال والشيوخ

البشرة

الأحماض الأمينية واوميغا 3 مرطب للبشرة كما أن المواد المضادة للأكسدة والألياف الغذائية ملين للجسم ويمنع ظهور الأمراض الجلدية كحب الشباب

يمكن استعمال التين كقناع للبشرة مع الحليب أو العسل فهذا القناع يفيد في اعطائك سيدتي نضارة للوجه ويساعدك على التخلص من الخلايا الميتة ويشد الوجه.

الشعر

توفر التين على المغنيزيوم وفيتامين أ و س يساعد على تقوية الشعر و معدن النحاس يقضي على  الشيب في الشعر، كما أن زيت التين يساهم في ترطيب ولمعان الشعر

الجنس

يساهم في توازن وتحسين دور الصحة الجنسية

النظر

 فبأكل حبتين يومياً تخفض نسبة الإصابة بضعف النظر، يقلل من مرض الانتكاس القرني

 

– بعض أضرار فاكهة  التين :

 -عند تناول حبة تين واحدة فتفادي تناول نوع أخر من الفاكهة أو الحلويات لمرضى داء السكري

 -تفادي تقشير التين لأن معظم الألياف ، الفيتامينات ، المواد المضادة للأكسدة متواجدة في القشور

فبمجرد إزالتها، تنخفض  القيمة الغذائية بنسبة %40

– تفادي أكل التين لمرضى الحصوة

– تجنب غسل نسبة كبيرة من التين ووضعها في الثلاجة ، فقط النسبة التي ستأكل فورا لأنها ستتعرض

للتعفن.

-عند الإكثار من تناول التين قد يسبب حساسية للجسم

– قد يحدث غازات وألم في الأمعاء

المصدر : صحتك اليوم 

 

من أقدم و أكثر الأغذية التي اعتمدها أجدادنا في حياتهم اليومية نجد زيت الزيتون الناتج من عصر أو ضغط ثمار الزيتون, فطالما اعتمدوا عليه في الطبخ و الطب و الصيدلة و حتى التجميل, فماهي مميزاته و قيمته الغذائية التي جعلت منه الكنز الأخضر على مر العصور ؟

نبذة عن قيمته الغذائية

زيت الزيتون يتميز عن غيره من الدهون الحيوانيَة والنباتيَة بأنَه سهل الهضم، إذ تحتاج باقي الزيوت والدهون إلى عدَة عمليَات هضميَة قبل أن يستطيع الجسم امتصاصها، لأن الدهون التي يحتويها أشبه بالدهون الموجودة في حليب الأم، أي أنَه سهل الامتصاص, وهذا مايجعله غذاءً مفيداً للأطفال وكبار السن ، فهو يحتوي على كميَة كبيرة من فيتامين (د) الضروري كما يحتوي على مواد مهمَة تساهم في تقوية الأعصاب، ويحتوي على مواد مضادَة للأكسدة وهي ذات فوائد عظيمة، إذ تساهم في تحطيم الجزيئات الضارة المتراكمة في الجسم، مما يساعد على المحافظة على صحتهم.

ويحتوي زيت الزيتون على حامض الأوليك والبالمتيك مع مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد وفيتامين هـ والكاروتين وهي مركبات تعمل على تنظيم مستوى السكر بالدم. كما يعمل زيت الزيتون أيضاً على ابطاء الهضم في المعدة ليساعد بذلك في ابطاء زيادة السكر.

ماهي أبرز فوائده الصحية؟

 

  • يقلل زيت الزيتون من مستوى الكوليسترول و يحافظ على مستوياته الطبيعية و ذلك لاحتوائه على مادة البوليفينول.
  • يقضي على قرحة والتهابات المعدة ويساعد على التخلّص من الغازات والانتفاخ و ذلك بتناول ملعقة منه على الريق.
  • يقلل زيت الزيتون الشعور بالجوع فهو يجعلك لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام و يقلل الحاجة إلي السكر.
  • يقاوم زيت الزيتون مرض سرطان الثدي.
  • يقلل زيت الزيتون من ضغط الدم و يساهم في انخفاض نسبة الإصابة بنوبة قلبية و ذلك راجع للمواد المضادة للأكسدة التي يحتويها.
  • يعمل زيت الزيتون علي تخفيف آلام الأسنان.
  • يساعدك زيت الزيتون علي تلين الصوت.
  • يمكن أن يلعب دورا مهما في الوقاية من أمراض حصوات المرارة وذلك لأنه يزيد من إفراز هرمونات الصفراء والبنكرياس بشكل طبيعي الأمر الذي يقلّل من حالات الإصابة بحصوات المرارة.
  • يحسن زيت الزيتون من عمل الذاكرة.
  • مادّة مهمة للقلب وللكوليسترول: فعندما يترسّب الكوليسترول على جدران الشرايين يحدث تصلّب للشرايين ويؤدي هذا الترسّب إلى ضيق الأوعية الدموية وبالتالي يزيد المجهود على القلب وفي النهاية قد يؤدي ذلك إلى حدوث أزمة قلبية أو الإصابة بسكتة دماغية.

 

إلى أي حد يمكن أن يساهم زيت الزيتون في الصحة الجمالية ؟

 

  • يقلل زيت الزيتون من ظهور علامات التمدد على مختلف مناطق الجسم كما يمنع زيت الزيتون حدوث ترهل الجلد.
  • مفيد جدا للشعر فعو يعمل على ترطيبه و اعطائه حيوية متجددة كما يساعد على تقويته و حمايته من التلف بالاضافة إلى أنه يساعده في الإحتفاظ بلونه الطبيعي .
  • يساهم في تهدئة الشعر المجعد و يقتل القمل.
  • مفيد لترطيب القدمين و محاربة التشققات.
  • يحمي البشرة من أشعة الشمس.
  • يحمي البشرة من أثر بعض المستحضرات التجميلية أو الماسكات التي تسبب اجتفافا للبشرة و ذلك بدهن الوجه به قبل النوم.
  • ينظف البشرة من الشوائب و ذلك بتدليكها به برفق مع القليل من الملح أو السكر.

 

بعض الاسخدامات الأخرى  لزيت الزيتون

 

  • لطالما استخدم زيت الزيتون ولا يزال في صناعة الصابون
  • يعد زيت الزيتون بمثابة أحد مواد التشحيم المنزلية
  • يستخدم في طلاء الأخشاب والأسطح المنزلية والأدوات فهو يعمل علي تألق الأسطح
  • يستخدم زيت الزيتون في تلميع الأثاث الخشبي  عند وضع زيت الزيتون في قطعة من القماش ثم مسح الأثاث بها
  • يستخدم زيت الزيتون في مسح الأحذية لتلميعها
  • يساعد في إزالة العلكة من علي الجلد أو الأقمشة

 

 

يُعتبر النظام الغذائي الغير منتظم المليء بالسكريات والدهون المسبب الرئيسي لأغلب المشكلات الصحية المتعلقة بالمعدة و باقى أعضاء الجسم. ومنها المعاناة من نفخة البطن وتراكم الغازات فى المعدة. ويعود السبب فى تكون هذه الغازات لعدة عادات غذائية غير صحيحة ولكن سنركز الضوء هنا على الأطعمة التى يتم تناولها بصفة مستمرة ونغفل كثيرا عنها.إذ يجب الحذر من تناول هذه الأنواع والجمع بين أكثر من نوع منها فى وقت واحد ومن هذه الأطعمة التى يجب تجنبها للحد من الغازات وسيتم تناول كل نوع بالتفصيل:

  • بعض أنواع الخضروات مثل ” الكرنب – القربيط – البروكلى”
  • بعض أنواع البقوليات مثل ” الفول – الفاصوليا- البازلاء”
  • بعض أنواع الفواكه مثل ” التفاح – البرقوق – المانجو”
  • الحلويات والمكسرات والأطعمة المشبعة بالدهون
  • البهارات والتوابل والمخللات
  • أطعمة ذات نكهة قوية مثل الثوم والبصل
  • الألبان والجبن لاحتوائها على نسبة عالية من سكر اللاكتوز.

البقوليات:

تعد البقوليات مصدرا للبروتين وخيارا صحيا للأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم والأسماك فهى مصدر جيد للحديد وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول فى الدم وتعمل على تقوية القلب إلا أنها تؤثر على القولون العصبى بشكل كبير مما يؤدى إلى انتفاخ البطن والشعور بالضيق نتيجة لتراكم الغازات وتختلف أنواع البقوليات فى تأثيرها على القولون ولكن لاينبغى المبالغة فى هذا التأثير لأنه طبقا للأبحاث لا يوجد مبرر واضح لذلك ويجب اختيار نوع محدد من البقول وملاحظة تفاعل الجسم معه وبعدها يتم اختيار أنواع البقول التى تصلح عن غيرها.

 

وعلى سبيل المثال فإن بقول مثل “البازلاء” الذى يحتوى على نوع من السكريات يعود إلى مايعرف بالبريبيوتك والتى تحفز البكتيريا الموجودة فى الأمعاء ويصعب هضمها فى الوقت نفسه.وكذلك تحتوى البازلاء على البوليولات التى لا يتم امتصاصها غالبا وتسبب مشاكل فى المعدة.

الفواكه:

توجد بعض أنواع الفواكه مثل الموز والمشمش والعنب والتفاح والبرقوق والمانجو والتى تحتوى على أنواع معينة من السكريات تؤدى إلى تراكم الغازات فى البطن وتسبب الانتفاخ وعلى سبيل المثال فإن التفاح يحتوى على سكر الفراكتوز الذى يجد بعض الأشخاص صعوبة فى هضمه وامتصاصه مما يؤدى إلى تخمر البكتيريا فى الأمعاء , بينما البرقوق يحتوى على البوليولات والتى يتبعها السكر الكحولى وهو من أنواع السكريات صعبة الامتصاص التى يمكنها أن تؤدى إلى تراكم الغازات والشعور بالانتفاخ.

وكذلك المانجو تحتوى على سكر الفركتوز بنسبة أعلى من الجلوكوز ويكون من الصعب على الجسم امتصاص الفركتوز مما يؤدى إلى الشعور بالانتفاخ ومن ثمّ تراكم الغازات فى المعدة ولا ننسى أن نُلقى الضوء على البطيخ وهو فاكهة الصيف المحببة لكنه يسبب انتفاخ للكثرين بسبب احتوائه على سكر الفراكتوز الذى لا يتم امتصاصه بشكل كامل فى الأمعاء ويؤدى إلى تراكم الغازات.

 

الأطعمة ذات النكهة القوية:

تشمل هذه الأطعمة ” الثوم – البصل – الكرات” إذ تحتوى على نوع من الألياف التى تدخل فى تكوين سكر الفركتوز والتى تسمى ” الفركتانز” وجسم الإنسان لا يستطيع هضم هذه الألياف تماما إذ يفتقر إلى الإنزيمات التى تعمل على تكسيرها. وبالتالى فإنها تؤدى إلى حدوث مشاكل فى الهضم والتى ينتج عنها انتفاخ البطن وتراكم الغازات

الأطعمة المقلية والحلويات

لابد من التقليل من تناول هذه الأطعمة قدر الإمكان إذ إن السكريات الصناعية الموجودة فى الحلويات تمتص السوائل لصعوبة هضمها مما يؤدى إلى حدوث الإمساك وانتفاخ البطن وكذلك الطعام المقلى والدهون المركزة.

 

المصدر : صحتك اليوم

 

يعتبر الزنجبيل من أكثر النباتات استخداما في الطبخ في جميع أنحاء العالم فيستعمل إما طريا أو يابسا مطحونا ليس فقط لمذاقه المميز و نكهته الخاصة بل كذلك لفوائده العجيبة و المتعددة . فهو مصدر جيد للفيتامينات  ، المغنيسيوم ،الفوسفور ،البوتاسيوم، السليكون ،الصوديوم، الحديد، الزنك، الكالسيوم و بيتا كاروتين. الزنجبيل معجزة ربانية فلطالما استخدمه الانسان في العديد من العلاجات و مازال يكتشف و يدرس فوائده و خصائصه ليستفيد منه أكثر. نقدم في هذا المقال بعضا من الفوائد البارزة للزنجبيل :

ماهي أبرز فوائد الزنجبيل للصحة ؟

يعالج اضطرابات المعدة : يساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي و طرد الغازات من المعدة  كما أنه يساعد على علاج عسر الهضم و المغص و الإسهال . كما يعتبر فاتحا للشهية.

يساهم في تنظيم مستوى السكر : لأنه يخفض مستوى السكر في الدم كما و جد باحثون أن الزنجبيل يمكن أن يزيد من امتصاص الجلوكوز إلى خلايا العضلات دون استخدام الأنسولين ، وبالتالي يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم.

مفيد في تحسين صحة القلب : حيث يقلل من مستوى الكولسترول في الدم ويساعد على منع الدم من التخثر والذي بدوره يساعد في التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة. كما أن نسبة البوتاسيوم في الزنجبيل تعتبر كبيرة وأيضا  المنغنيز والذي يعمل علي توفير أفضل صحة للقلب مما يجعل الزنجبيل في مقدمة النباتات والأعشاب التي تساعد في تقوية وتعزيز صحة القلب.

 

مفيد في الوقاية من السرطان : بل و يساعد في علاجه حيث يؤدي في عديد من الأحيان إلى موت الخلايا السرطانية و تراجعها في العديد من أنواع السرطانات مثل سرطان المبيض، الثدي، القولون، الجلد و البنكرياس .

يفيد في علاج نزلات البرد و السعال : الزنجبيل هو مسكن الألم طبيعي وقاتل للبكتريا، وبالتالي يمكن استخدامه لتهدئة الألم وتهيج التهاب الحلق مما يؤدي إلي تهدئة السعال. و من فوائد الزنجبيل كذلك أنه يعمل علي احترار الجسم مما يساعده في التخلص من البلغم الذي يمكن أن يسبب السعال .

يساعد في تقوية المناعة : بسبب خصائص الزنجبيل المضادة للأكسدة و المضادة للالتهابات و الفطريات يساعد في منع العديد من المشاكل الصحية الشائعة والالتهابات .

ماهي فوائد الزنجبيل الجمالية ؟

يساعد الزنجبيل في تطويل الشعر ويحفز نموه : فهو يزيد الدورة الدموية في فروة الرأس مما يؤدي إلى تدفق الدم إليها. وبالتالي فإنه يحفز بصيلات الشعر ويزيد نمو الشعر كما أن الأحماض الدهنية الموجودة في الزنجبيل مفيدة جدا للشعر الخفيف. بالاضافة إلا التطويل فإن الزنجبيل يعالج التقصف و يحارب قشرة الرأس.

يحارب الشيخوخة و ينظف البشرة : حيث يحتوي على حوالي أربعين مركب مضاد للأكسدة التي تحمي من الشيخوخة. و هو يحسن مظهر الجلد عن طريق إزالة السموم و تنشيط الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تقديم المزيد من المواد المغذية للجلد. كما أن المواد المضادة للأكسدة تمنع الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، وبالتالي الحفاظ على مظهر الشباب. و يساعد على الحفاظ على البشرة نظيفة و ناعمة و خالية من العيوب.

هل يمكن للزنجبيل أن يكون ضارا ؟

يُنصح بعدم تناول كميات كبيرة من الزنجبيل قبل استشارة الطبيب خصوصًا لمن يعاني من مرضٍ مزمن مثل القلب او القرحة او غيره من الأمراض، كما أنه لا يُنصح بصفة عامة بتناول أكثر من عشر غرامات من الزنجبيل يوميًا و هي نسبة جيدة للحصول على فوائد الزنجبيل الصحية دون الإفراط في تناوله.

 

المصدر : صحتك اليوم

 

الثوم من أشهر النباتات التي تستخدم في إعداد الكثير من المأكولات، لكن له فوائد عديدة على الجسم و البشرة و يستخدم أيضا في علاج الكثير من الأمراض، و لذلك سنعرض لك فيما يلي بعضا من فوائد الثوم المختلفة :

فوائد الثوم للشعر :

الثوم مفيد للغاية لأصحاب الشعر الذي يتساقط كثيرا و الشعر الضعيف و الخفيف و الذي يتعرض للتقصف فهو بإمكانه أن يجعل الشعر أكثر قوة و يزيد من كثافته و يقيه من التساقط و التعرض للتقصف و يجعل بصيلاته و جذوره أكثر قوة و يحسن من نسيجه و يزيد من ضخ الدماء في الشعر و فروة الرأس، كما أنه لوجود عنصر الكبريت فيه فهو يخفف من قشرة الشعر و يمنع عودتها مرة أخرى كما أن عنصر النحاس الموجود في الثوم يجعل الشعر أكثر قوة و تماسكا.

فوائد الثوم للبشرة :

يتميز الثوم بكونه مفيدا لجميع أنواع البشرة سواء أكانت دهنية أم عادية أم جافة لأن فيه الكثير من مضادات الأكسدة التي تزيد من صحة البشرة و تمنع تكون الرواسب فيها كما أنه يعالج حبوب الشباب و البثور نظرا لاحتوائه على منظفات طبيعية تقتل الجراثيم المتسببة في ظهورها كما أن فيه مادة الأيسين التي تعد مقاوما طبيعيا للفطريات و التي تكافح التجاعيد و تجعل البشرة أكثر نضارة و حيوية و نعومة.

 

فوائد الثوم للأظافر :

يجعل الثوم الأظافر أكثر قوة و يجعل شكلها أكثر جمالا و يزيد من نموها و يقتل الفطريات فيها و لذلك ينصح بتناول فصوص الثوم على معدة فارغة بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة كما يمكن عصر فصوصه مع القرنفل المطحون و دهن الأظافر بها ثم غسل اليدين و الأظافر بعصير الليمون للتخلص من رائحته غير المحببة.

فوائد الثوم للقلب و الشرايين :

يساهم الثوم في علاج الأمراض التي تصيب القلب و الشرايين مثل الأزمات القلبية و تصلب الشرايين فهو يخلص الجسم من الترسبات التي توجد في الشرايين و يجعلها تتمدد أكثر كما أنه يحتوي على عنصر الكبريت الذي يحتاج إليه القلب.

فوائد الثوم في إنقاص وزن الجسم :

يساعد الثوم في تنحيف الجسم و لا سيما البطن فهو يحرق الدهون و يخلص الجسم من السموم و لذلك ينصح الخبراء بتناوله على معدة فارغة بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.

فوائد الثوم للمرأة الحبلى :

يساعد الثوم في تقليل مخاطر التعرض لتسمم الحمل كما إنه يجعل وزن الطفل أكثر زيادة إذا تناولته الأم أثناء الحمل كما إنه يساهم في منع الإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى مثل ارتفاع ضغط الدم و سكري الحمل.

فوائد الثوم في علاج الربو :

يحتوي الثوم على مقدار كبير من فيتامين ج المفيد في علاج أمراض الجهاز التنفسي و لا سيما الربو كما إنه يساهم في تحييد الجذور الحرة في الدم و التي تؤدي إلى انقباض الشعب الهوائية.

فوائد الثوم في مكافحة السرطان :

يساهم الثوم في تقليل الإصابة بسرطان القولون و سرطان المعدة و سرطان القولون و سرطان المستقيم.

المصدر : صحتك اليوم

 

الفجل من أفضل الأطعمة الصحية التي قد لا تحظى باهتمام الكثير من الأشخاص. لكن عندما يتعلق الأمر بالفوائد والقيم الغذائية، فيتمتع الفجل بالمكانة الأعلى بين باقي أنواع الخضروات. تناوله طازجًا أو عند إضافته لوصفات الطبخ المختلفة، يحتوي الفجل على العديد من القيم الغذائية والفوائد الصحية المختلفة.

إليكِ 9 فوائد صحية لتناول الفجل بانتظام.

1- الوقاية من السرطان

يحتوي الفجل على بعض المواد الكيميائية والأنثوسيانين التي تتميز بخواص مضادة للسرطان. إلى جانب ذلك، يحتوي أيضًا على فيتامين C، الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة للوقاية من تلف الحمض النووي داخل الخلايا، وهو ما يساعد على خفض مخاطر الإصابة بأنواع السرطان المختلفة. وقد أكدت بعض الدراسات الحديثة أن الفجل يحتوي على عناصر قوية تساعد على منع نمو الخلايا السرطانية والقضاء عليها تمامًا.

2- تنظيم ضغط الدم

يتميز الفجل بخصائص مضادة لارتفاع ضغط الدم، والتي تعمل على التحكم في ضغط الدم المرتفع. حيث يحتوي الفجل على البوتاسيوم، والذي يساعد على الحفاظ على توازن مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم للحفاظ على مستويات ضغط الدم تحت السيطرة. في دراسة تم نشرها، أكدت أن الفجل ساعد على خفض ضغط الدم المرتفع لدى المشاركين من 214 mmHg إلى 166 mmHg.

3- مفيد لمرضى السكري

الإنسولين، هو هرمون يفرزه البنكرياس ليساعد على امتصاص الجلوكوز. مرض السكري هو تلك الحالة التي تتسبب إما في عدم القدرة على استيعاب الإنسولين الذي يفرزه الجسم أو عدم القدرة على إنتاج الإنسولين من الأساس. وبسبب ذلك، لا يمكن لمرضى السكري تناول الأطعمة السكرية أو الكربوهيدرات. لذلك، تعد الأطعمة الغنية بالألياف مع نسبة سكر أقل هي الأفضل لمرضى السكري. فينصح مرضى السكري بتناول الفجل بانتظام، فهو لا يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم، مع إمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية.

4- علاج نزلات البرد والسعال

 

إن كنت من الأشخاص المعرضين للإصابة بالسعال المستمر ونزلات البرد، فقد يكون تناول الفجل فكرة جيدة. الفجل من الأطعمة التي تتسم بخواص فعّالة لمكافحة الاحتقان، حيث يساعد على تنقية الحلق والتخلص من المخاط الزائد. كما يساعد الفجل أيضًا على تقوية مناعة الجسم لمكافحة العدوى التي قد تتسبب في الإصابة بنزلات البرد.

5- علاج الإمساك

يعاني الكثير من الأشخاص من حالات الإمساك المزمنة. الفجل قد يكون علاج فعّال للتغلب على أعراض الإمساك، فهو غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تنقية القولون والتخلص من الأطعمة العالقة داخل الأمعاء. كما يساعد أيضًا على تسهيل إفراز العصارات الهضمية والصفراء التي تساعد على تسهيل عملية الهضم.

6- خسارة الوزن الزائد

الفجل من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بشكل كبير، كما يحتوي على كميات هائلة من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع ومنع الشعور بالجوع. يحتوي 100 جرام من الفجل النئ فقط على 16 سعر حراري، وهو ما يمكن استخدامه كإضافة صحية لنظامك الغذائي لخسارة الوزن بفعّالية.

7- علاج حالات الربو

كما ذكرنا أن الفجل يتميز بخواص مضادة للاحتقان، مما يجعله أيضًا مفيد لمرضى الربو. حيث يساعد على مكافحة حساسية الجهاز التنفسي، وحماية بطانة مجرى الهواء ضد العدوى والالتهابات المختلفة.

8- للحفاظ على الشباب الدائم

فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الفجل تجعله من أفضل الأطعمة لحماية البشرة من التلف والحفاظ على الشباب الدائم. يمكن تناوله نيئًا أو استخدام عصارة الفجل لتنظيف البشرة.

9- الحفاظ على صحة الكلى

يتميز الفجل بخواص مدرة للبول، مما يجعله من أفضل الأطعمة التي تساعد على تحسين صحة الكلى. حيث يساعد كذلك على التخلص من السموم خارج الجسم، ليعمل على الحفاظ على صحة الكليتين.

 

المصدر: صحتك اليوم

ح

يسير الدم عبر الجسم داخل الشرايين ، ناقلاً الأكسيجين إلى الأنسجة و الأعضاء المختلفة ثم يعود ، بعد أن تستخدم الأنسجة و الأعضاء الأكسيجين ، نحو القلب عن طريق الأوردة يقوم القلب عندئذ بضخ الدم نحو الرئتين ، حيث يعاد تحميله بالأكسيجين ثم يعود إلى القلب ليضخه داخل الشرايين مجدداً ضغط الدم هو القوة التي يطبقها الدم على جدران الشرايين أثناء جريانه عبر الجسم و هو ما يقوم طبيبك بقياسه أثناء الفحص  

   يحافظ الجسم على قيم ضغط الدم عن طريق تفاعلات معقدة بين القلب و الأوعية الدموية ( الأوردة و الشرايين ) و الجهاز العصبي و الكليتين و مجموعة من الهرمونات ، كرد فعل على محرضات مختلفة

 

   تؤدي أسباب كثيرة إلى ارتفاع ضغط الدم عندما تكون نائماً ، يكون ضغط الدم لديك منخفضاً لأن جسمك يحتاج إلى كمية أقل من الأكسيجين أثناء الراحة من ناحية أخرى ، عندما تقوم بمجهود عضلي ، يزداد طلب الجسم للأكسيجين ، و يرتفع ضغط الدم لديك

 

   من الطبيعي جداً أن يرتفع ضغط الدم لديك و ينخفض أثناء النهار ، بحسب حاجات الجسم تذكر أن ارتفاع الضغط المرضي هو بقاء قيم الضغط أعلى من الطبيعي بشكل مستمر

 

   هناك عوامل خطورة عديدة تساعد على ظهور ارتفاع ضغط الدم المرضي لديك بعض من هذه العوامل ، مثل زيادة الوزن و الحمية الغذائية و نظام الحياة يمكن السيطرة عليها كما يتوجب عليك إزالة البعض الآخر نهائياً من حياتك ، مثل المشروبات الكحولية و التدخين أما باقي العوامل ، مثل التقدم في العمر و الوراثة و الجنس و الانتماء العرقي ، فمن غير الممكن تبديلها

 

   ينتج ارتفاع ضغط الدم عن زيادة كمية الدم التي يضخها القلب و عن ارتفاع مقاومة الشرايين لجريان الدم عبرها

 

   تذكر أنه كلما ازداد ارتفاع ضغط الدم ، ازداد إجهاد الشرايين و القلب هذا التزايد في الاجهاد يعني أنه يتوجب على القلب القيام بعمل إضافي طوال الوقت ، و تكون النتيجة توسع القلب و تراجع قدرته على ضخ الدم عبر الجسم

 

    من الممكن أن يكون المرء مصاباً بارتفاع ضغط الدم دون أن يعلم ذلك الكثير من المرضى لا يشكون من أية أعراض ، أي أنهم "غير عرضيين " لذلك ، فمن الضروري جداً أن تكون هناك مراقبة منتظمة للضغط من قبل طبيبك ، و أن تتبع تعليماته إن ارتفاع الضغط الغير معالج يمكن أن يؤجي إلى مضاعفات جدية

 

قياس ضغط الدم

 

   يقاس ضغط الدم بالميلليميتر زئبق ( ملم ز ) بواسطة جهاز خاص يتألف جهاز قياس ضغط الدم من كُمٍ قابل للنفخ و من ساعة قياس الضغط يتم التعبير عن الرقمين الذين يعطيان ضغط الدم بنسبة ، مثل 120\80 ملم ز مثلاً الرقم الأول هو الضغط الانقباضي ( عندما ينقبض القلب ليدفع الدم عبر الشرايين ) ، أما الرقم الثاني فهو الضغط الانبساطي ( عندما يتمدد القلب و يمتلئ استعداداً للانقباض التالي )

 

أجهزة قياس الضغط للمحترفين :

   عندما يتم قياس ضغط الدم في عيادة الطبيب ، يلف الكم حول الذراع و ينفخ بالهواء حتى يتم قطع جريان الدم بشكل مؤقت بعد ذلك يتم خفض الضغط ضمن الكم ليعود الدم للجريان يقوم الشخص الذي يقيس ضغط الدم باستعمال سماعة للإصغاء إلى الأصوات التي يصدرها الدم أثناء جريانه عبر الشرايين ، و يحدد الضغط الانقباضي و الانبساطي بمراقبة الأرقام التي تبدأ و تنتهي عندها الأصوات

 

أجهزة قياس الضغط المنزلية :

   أدى الاهتمام المتزايد بضغط الدم إلى ظهور أجهزة قياس خاصة بالاستعمال المنزلي هناك أنواع مختلفة من هذه الأجهزة ، تعمل كلها بشكل إليكتروني

   رغم أن أكثر الناس يستعملون هذه الأجهزة ، فإن البعض يستصعب ذلك أما إذا كنت مصاباً بارتفاع ضغط الدم ، فمن الضروري أن تراقبه بشكل دوري عند الطبيب

 

تقييم شدة ارتفاع ضغط الدم

   

 

   تدل الأرقام ( الضغط الانقباضي و الانبساطي ) على شدة ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم لديك إذا كنت تشكو من ارتفاع ضغط الدم ، يستعين الطبيب بالأرقام لتقييم شدة المرض يمكن استعمال الجدول الموجود في الأسفل ( المأخوذ عن دراسات اللجنة الوطنية في الولايات المتحدة الأمريكية ) كدليل للتقييم

 

تصنيف ارتفاع ضغط الدم عند الراشدين فوق 18 عاماً

الضغط الانبساطي ( مم ز )

الضغط الانقباضي ( مم ز)

نوع رتفاع الضغط

< 85

< 130

طبيعي

85 –89

130 –139

طبيعي مرتفع

 

 

ارتفاع ضغط:

90 –99

140 –159

  درجة 1 - خفيف

100 –109

160 –179

  درجة 2 –متوسط

110 –119

180 –209

  درجة 3 –شديد

> 120

> 210

  درجة 4 –شديد جداً

 

   تذكر إذا كنت مصاباً بارتفاع ضغط الدم ( كائنةً ما تكون شدته ) أنه قابل للعلاج باتباع برنامج حياة خاص و باستعمال العلاج الدوائي كما أنه من المهم جداً اتباع تعليمات الطبيب بشكل دقيق

 

أنواع ارتفاع ضغط الدم

 

   إضافة إلى تصنيف ارتفاع ضغط الدم حسب الأرقام ، هناك تصنيف آخر حسب السبب

 

   ارتفاع ضغط الدم البدئي :

   معظم المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم لديهم هذا النوع منه ، الذي هو مجهول السبب و هو يسمى أيضاً ارتفاع الضغط الأساسي أو المجهول السبب ، و يعتقد أن عوامل متعددة تساعد في تطوره غير أن السبب المباشر غير قابل للتحديد عند مريض معين

 

   ارتفاع ضغط الدم الثانوي :

   يسمى ارتفاع ضغط الدم ثانوياً عندما يكون من الممكن تحديد سبب مباشر له و أكثر أسبابه شيوعاً هي أمراض الكليتين أو الأمراض الأخرى التي قد تؤثر على وظيفتهما هناك أمراض أخرى قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الثانوي إذا تم علاج المرض المسبب بشكل تام ، فإن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يشفى كما أن هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تؤثر سلباً على ضغط الدم ، مؤدية إلى ارتفاع ثانوي فيه  

 

   ارتفاع ضغط الدم الوعائي الكلوي :

   هو نوع نادر ، ينتج عن تضيق أحد أو كلى الشريانين اللذين يغذيان الكليتين ( الشرايين الكلوية )

 

مضاعفات ارتفاع ضغط الدم

 

   إذا كان لديك شك بأنك مصاب بارتفاع ضغط الدم ، فمن الضروري أن تراجع الطبيب عندما يتم تشخيص المرض ، يبدأ العلاج لكن تذكر أنه يتوجب عليك رؤية طبيبك بشكل منتظم للمتابعة و لإخباره بأية أعراض إضافية تشعر بها

   يمكن لارتفاع ضغط الدم غير المعالج أن يتسبب بمضاعفات جدية فالأشخاص المصابون معرضون لخطر حدوث احتشاءات في عضلة القلب و للحوادث الوعائية الدماغية ( الفالج ) كما أن ارتفاع الضغط يزيد من احتمال الإصابة بأمراض قلبية أخرى و بأمراض الأوعية الدموية و الكليتين و الدماغ غير أن العلاج الجاد يمكن أن يقي من مثل هذه المضاعفات الخطيرة

 

من المعرض للإصابة ؟

 

   إذا كنت مصاباً بارتفاع ضغط الدم فأنت لست الوحيد إنه من أكثر الأمراض شيوعاً بين الناس

   قد يتطور ارتفاع ضغط الدم الخفيف غير المعالج ليصبح شديداً ، مما قد يعرض الحياة للخطر عن طريق حدوث احتشاءات عضلة القلب أو الحوادث الوعائية الدماغية أو أمراض الكليتين لهذا السبب يتوجب عليك مراجعة الطبيب بشكل منتظم

   رغم أن البعض معرض أكثر من غيره للإصابة بهذا المرض ، فإننا جميعاً معرضون بدرجات مختلفة ، مع كل ما ينتج عن ذلك من مضاعفات يمكن للمريض أن يكون ذكراً أو أنثى ، شاباً أو كهلاً ، نشيطاً أو قليل الحركة ، سميناً أو نحيفاً ، من دون فرق بين الانتماءات العنصرية أو الطائفية قد تكون حياته مليئةً بالضغوط النفسية الشديدة أو مريحة جداً ، و قد يكون أو لا يكون هناك من الأقارب من أصيب سابقاً بارتفاع ضغط الدم أو الأمراض القلبية الأخرى قد يكون المريض تحت العلاج أصلاً لإصابته بالداء السكري أو القلب أو ورم خبيث أو أية آفة مزمنة أخرى ببساطة ، كائناً من تكون ، أنت معرض للإصابة بارتفاع ضغط الدم   

 

هل ينطبق هذا عليك ؟

 

   هل تعتقد أن ضغط الدم قد يكون مرتفعاً لديك دون أن تذكر ذلك لطبيبك ؟ انظر إلى الأسئلة التالية :

 

ما يتعلق بسوابقك المرضية :

1-     هل استخدمت في السابق أدوية لارتفاع ضغط الدم بشكل خفيف ؟

2-     هل هناك قصة عائلية لارتفاع ضغط الدم أو الأمراض القلبية لدى أقاربك ؟

 

ما يتعلق بنوعية حياتك :

1-     هل تمارس التمارين الرياضية يشكل نادر أو لا تمارسها أبداً ؟

2-     هل أنت سمين بالنسبة لطولك و عمرك ؟

3-     هل تدخن ؟

4-     هل تتناول الكثير من الأطعمة المالحة ؟

5-     هل يحتوي طعامك على كمية كبيرة من الدسم أو الكوليسترول ؟

6-     هل تتناول المشروبات الكحولية ؟

7-     هل لديك ضغوط نفسية في العمل أو المنزل ؟

 

   إذا أجبت بنعم عن أي من هذه الأسئلة ، فمن الضروري أن تستشير الطبيب

   

العلاج موجود

 

   رغم أنك تعتقد أنه خبر سيئ أن تكون مصاباً بارتفاع ضغط الدم ، فإن هناك أخباراً جيدة إن العلاج الجيد موجود الهدف من العلاج هو إعادة ضغط الدم إلى قيمه الطبيعية بشكل دائم الالتزام بالخطة العلاجية و مراجعة الطبيب أمور أساسية

   من الضروري تبديل نظام الحياة ( مثل التغذية الصحية و الحفاظ على وزن طبيعي و التوقف عن التدخين) لضبط ضغط الدم كما قد تضطر لتناول بعض الأدوية الخافضة للضغط للسيطرة عليه و عليك تناول الدواء كما وصفه الطبيب تماماً

 

تبديل نظام الحياة

 

   إذا اكتشفت أنت أو طبيبك أنك مصاب بارتفاع ضغط الدم ، فهناك خطوات فعالة عليك اتخاذها للسيطرة على الوضع أول ما يتوجب القيام به هو التأكد من سلامة نظام حياتك

 

-          هل أنت بدين ؟

-          هل تدخن التبغ ؟

-          هل تزعجك كلمة " رياضة " ؟

-          هل تتناول طعاماً متوازناً قليل الدسم ؟

-          هل تتناول كمية كبيرة من الملح ؟

-          هل تتناول المشروبات الكحولية بشكل متكرر ؟

-          هل تجد نفسك غير قادر على إكمال النهار دون اللجوء إلى كميات إضافية من القهوة ؟

 

   سوف بطلب الطبيب منك أن تغير بعضاً من عادات حياتك اليومية ، و ذلك بحسب وضعك الأولي سيكون ذلك لصالحك بالطبع قد يكون من الصعب في البداية إجراء التعديلات الصحية اللازمة ، لكنك سوف تشعر سريعاً بأنك أفضل حالاً و سوف تتساءل لماذا لم تقم بذلك من قبل و الأفضل من كل هذا ، هو أن ضغط الدم سوف ينخفض عند عدد كبير من المرضى في بعض الحالات ، يلجأ الطبيب إلى وصف بعض الأدوية منذ البداية أو بعد بضعة أسابيع من تغيير نظام الحياة إذا أثبتت التغييرات فائدتها ، أي أن ضغط الدم لديك قد انخفض ، يتوجب عليك عندئذ متابعتها و مراقبة ضغطك بشكل منتظم

   إليك فيما يلي بعض من العوامل التي قد تساعد على ارتفاع ضغط الدم لديك يمكنك القضاء على بعضها و يستحيل ذلك مع البعض الآخر :

 

البدانة :

   الأشخاص البدينين هم الذين لديهم زيادة وزن قدرها 30% عن الوزن المثالي النظري بالنسبة للطول و العمر ، و هو أمر ضار بالصحة الحفاظ على وزن مثالي يخفف من احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم يمكنك ذلك بتناول طعام صحي و ممارسة التمارين الرياضية قد تعتقد أن ذلك صعب المنال ، لكنه ممكن ناقش مع طبيبك برنامجاً لتخفيض الوزن إن مجرد تخفيف الوزن ، قد يساعد أحياناً على خفض ضغط الدم

 

التدخين

    أهم أهداف معالجة ارتفاع ضغط الدم هو الوقاية من إحتشاء عضلة القلب و الحوادث الوعائية الدماغية و يضعف التدخين  من التأثير الوقائي للأدوية لذلك فمن الضروري إيقاف التدخين إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم ، و ذلك باللجوء إلى أحد البرامج المخصصة لمساعدتك على ذلك

 

الغذاء :

   إن الأشخاص الذين يأكلون بشكل سيئ أو سريع قد لا يحصلون على كمية كافية من المواد الضرورية مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و الماغنيزيوم ، ذلك أن النسب الصحيحة من هذه المواد أساسي للصحة كما أن المشروبات الكحولية تساعد على ارتفاع ضغط الدم ، و كذلك استهلاك كميات كبيرة من الدسم كذلك يؤدي استهلاك الملح ( الصوديوم ) بكميات كبيرة إلى احتباس الماء ، مما يزيد في ارتفاع ضغط الدم

 

العمر :

   كلما تقدم الإنسان في العمر ، ازدادت احتمالات إصابته بارتفاع ضغط الدم

 

الوراثة :

   إذا كان والداك أو أخوتك مصابون بارتفاع ضغط الدم ، فهناك احتمال كبير أن تصاب به أيضاً لذلك فمن الأهمية بمكان أن يسألك الطبيب عن القصة العائلية أثناء الفحص إذا كنت تجهل ما إذا كان أعضاء العائلة مصابين بهذا المرض ، فعليك بالسؤال من المهم جداً معرفة ما إذا كان أحد أفراد العائلة المقربين مصاباً بارتفاع شديد في ضغط الدم أو أن أحدهم قد توفي قبل سن 55 سنة نتيجة آفة قلبية

 

 

العرق:

   بعض الاختلافات العرقية المشتركة تساعد على ظهور ارتفاع ضغط الدم و على سبيل المثال ، يصاب الزنوج الأمريكيون بهذا المرض شباباً ، و يكون أكثر خطورة لديهم بالتالي ، فإن مضاعفات أكثر جدية ، مثل إحتشاء عضلة القلب و الحوادث الوعائية الدماغية ، يمكن أن تكثر عند المرضى المنتمين إلى جماعات عرقية معينة

 

الجنس :

   لا توجد حتى الآن أية دلائل سريرية مطلقة على وجود فروق بين النساء و الرجال فيما يتعلق بالإصابة بهذا المرض يمكن لحبوب منع الحمل و للحمل نفسه أن تكون سبباً في ظهور ارتفاع ضغط الدم أحياناً ، و جب التنبه لها بشكل خاص عند النساء المصابات بالمرض مسبقاً

 

التوتر النفسي :

   هناك علاقة مثبتة بين الضغط النفسي في أماكن العمل و ارتفاع ضغط الدم هذا يشجعك على محاولة التخفيف من الضغط النفسي في حياتك غير أن دور طرق الاسترخاء في معالجة هذا المرض غير مثبتة إذا كانت لديك أسئلة حول هذا الموضوع ، اطرحها على طبيبك

 

الرياضة :

   أظهرت الدراسات أن التمرين الرياضي المنتظم يساعد على ضبط ضغط الدم إن غياب التمرن الرياضي هو عامل خطورة أساسي في ظهور أمراض القلب ، خاصة لدى النصابين بارتفاع ضغط الدم ليس عليك أن تركض في سباق الماراتون أو أن تقضي معظم نهارك في صالات الرياضة لتحصل على الفائدة المرجوة ، ذلك إن التمرين المتوسط كاف مارس الرياضة التي تمتعك ، و ثابر عليها

 

العلاج الدوائي

 

   قد لا يكون تبديل نظام الحياة كافياً لضبط ارتفاع ضغط الدم عند بعض الأشخاص غير أن هناك ما يمكن تقديمه لهم أيضاً فقد أدت البحوث الطبية الجدية إلى إيجاد عدد كبير من الأدوية الفعالة لخفض ضغط الدم

   كما أنه لا يوجد شخصين متماثلين تماماً ، فإن هناك أدوية للضغط تناسب كل مريض بشكل مختلف إن الطبيب يصف أدوية تختلف حسب حالتك الصحية

 

تصنف أدوية الضغط ضمن العائلات التالية :

المدرات

حاصرات بيتا

حاصرات ألفا

حاصرات أقنية الكالسيوم

مثبطات خميرة تحول الأنجيوتنسين

مضادات الأنجيوتنسين 2

ناقش هذه الأنواع المختلفة مع طبيب

 

المصدر : arabmedmag.com

الرضّع

معظم الرضّع لديهم برازٌ رخوٌ عرَضيّ. يكون براز الأطفال الذين يرضعون طبيعياً أكثر ليونة من براز الاطفال الذين يعتمدون على حليب الأطفال. يكون الإسهال عندما يخرج طفلك براز مائي غير مكتمل بشكل متكرر.

يمكن أن يكون سبب الإسهال مرض ما وقد يترافق مع تقيؤ. هذا ما يُسمّى الاتهاب المعدي المعوي (جرثومة في المعدة). و عادةً ما يكون سببها فيروس، مثل فيروس العجلية. تشيع معظم جراثيم المعدة في الرضاعة الصناعية أكثر من الرضاعة الطبيعيه.

إذا احتكَّ طفلك مع أفراد أسرة آخرين أو أشخاص (على سبيل المثال، في الحضانة) لديهم جرثومة في المعدة، اطلبي منهم أن يغسلوا أيديَهم باستخدام الصابون السائل في ماءٍ جارٍ دافئٍ، ويجفّفوا أيديهم، بشكلٍ متكرّرِ. حافظي على المراحيض نظيفة واغسلي المناشف باستمرار. بالنسبة للأطفال الذين يعتمدون على الرضاعة الصناعية، تأكدي أن الزجاجات معقمة بعناية فائقة .

يعد الإسهال والتقيؤ عند الرضّع أكثر خطورة من حصوله لدى الأطفال الأكبر سناً لأن الرضّع يمكن أن يخسروا الكثير من سوائل أجسامهم ويصيبهم الجفاف. قد يصبحوا خمولين أو سريعي الغضب، ولديهم جفاف في الفم، وجلد رخو، شاحب أو مبقّع، تصبح عيونهم ويافوخهم (البقعة الليّنة على الجزء العلوي من رؤوسهم) قد يصبح غائراً. إذا اصابهم الجفاف فلن يخرجوا كثيراً من البول. قد يفقدوا شهيّتهم و تكون أيديهم وأقدامهم باردة. قد يكون من الصعب معرفة كمّية البول الذي يخرجونه عندما يُصابون بالإسهال.

إذا أصاب طفلك الجفاف فسيحتاج المزيد من السوائل. يمكنك شراء سوائل الإماهة الفموية من الصيدليات المحلية أو الصيدلي، أو الحصول على وصفة طبية من الطبيب. بعض العلامات التجارية (Dioralyte)، (Electrolade) و (Rehidate) .

اتصلي بالطبيب أو المشرفة الصحية على عجل لطلب المشورة إذا خرج طفلك برازاً إسهالياً ست مرات أو أكثر خلال الـ24 ساعة الماضية، أو إذا تقيّأ ثلاث مرات أو أكثر خلال الـ 24 ساعة الماضية. استشيري خبيراً. إذا كان طفلك مريضاً (أقل تجاوباً، محموماً أو لا يخرج الكثير من البول)، أو إذا استمرّ التقيؤ لأكثر من يومٍ واحد، استشيري الطبيب على الفور.

نصائح عامة:

•     أعطه المزيد من السوائل.أعطِ طفلك سوائل الإماهة الفموية بين الوجبات أو بعد كل براز مائي.

•     لا تتوقف عن إعطاء طفلك الحليب.أعطِه السوائل الإضافية كإضافةٍ للحليب.

•     تأكّدي أنَّ كل فرد في عائلتك يغسل يدَيه بانتظام بالصابون و الماء الدافئ لتجنّب انتشار المرض.

•     لا تشارِكِ المناشف.

•     لا تأخذِ طفلك للسباحة في المسبح لمدة أسبوعين بعد آخر عارض إسهال.

الدّارجون و الأطفال الأكبر سناً

يخرج بعض الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وخمس سنين برازاً ليّن، متكرر، ذو رائحة كريهة قد يحتوي على أطعمة يمكن تمييزها، كالجزر والبازلاء.عادةً، باستثناء ذلك يكون هؤلاء الأطفال يتمتعون بصحة جيدة تماماً وينمون بشكل طبيعي، ولكنَّ الطبيب لا يستطيع إيجاد أيَّ سببٍ لذلك. و يُعرَف هذا النوع من الإسهال بإسهال الدارجين.

اتصل بطبيبك اذا : 

•     أصيب طفلك بالإسهال و كان يتقيّأ في نفس الوقت

•     أُصيب طفلك بالإسهال المائي، مع وجود دم فيه، واستمر لأكثر من يومين أو ثلاثة أيام

•     أُصيب طفلك بألم شديد ومستمر في المعدة.

ما عدا ذلك، لا يعتبر الإسهال عادة سبباً للقلق. أعطِ طفلك الكثير من المشروبات الصافية لتحلَّ محل السوائل التي تمت خسارتها، ولكن أعطِهم الطعام إذا أرادوا ذلك فقط.

لا تُعطِهم عصير الفاكهة أو القرع، حيث أنَّه يمكن أن تسبّب لهذه المشروبات الإسهال.

يمكن أن تكون الأدوية المضادة للإسهال خطرة، لذا لا تعطِها. يمكن أن يساعد علاج الإمهاء الفموي.

يمكنك أن تساعدي على منع أي انتشار للعدوى عن طريق استخدام مناشفَ لطفلك وتذكير كل فردٍ في الأسرة بغسل يدَيه بعد استخدام المرحاض و قبل تناول الطعام.

لا تُعيدي طفلك إلى مدرسته أو الحضانة حتى 48 ساعة على الأقل بعد آخر عارض من الإسهال او التقيؤ.

لا تسمحي للأطفال بالسباحة في المسابح لمدة أسبوعين بعد آخر عارض إسهال.

 

المصدر : دكتوري

الصفحة 1 من 8

ملاحظة

ان مايعرض في هذا الموقع من مقالات 

لايغني عن زياره الطبيب