فاكهة التين :ذكر اسم هذه الفاكهة في القرآن الكريم، وسميت سورة بأكملها بالتين، أشجارها الأصلية في شبه الجزيرة العربية ويبلغ طولها ما بين 6 و8 أمتار، كلما زاد نضج التين زادت قيمته الغذائية، لأن نسبة المواد لمضادة للأكسدة ترتفع.

 

– تأكل ثمار التين على شكلين :

التين الطازج : يكون في موسم الصيف من شهر يونيو إلى نونبر ، تكون ثماره طازجة وطيب الطعم

– التين المجفف : يتواجد طول السنة وفي كل المواسم ، وهو الأكثر قيمة غذائية من التين الطاز، يزداد الإقبال عليه في شهر رمضان الكريم.

– انواع التين

الأصفر

الأحمر

البني

الأخضر

الأسود

البنفسجي

– ويختلف كل نوع بحسب تركيبته

تحتوي فاكهة التين على نسبة %50 من الديكستوز، كما تتوفر على فيتامينات أ، ب، س، والأملاح المعدنية كالبوتاسيوم، النحاس، الكالسيوم. وحمض البانتونيك، والألياف وكذا سعرات حرارية عالية، ففي كل حبتين من التين 74 سعرة حرارية.

 

– ماهي فوائد فاكهة التين :

القلب

غني بالمواد المضادة للأكسدة ، يعالج سرعة نبضات القلب لأنه يعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية ، ويقلل الإصابة بمرض الشرايين بفضل تواجد مادة الفينول وعنصر أوميغا 3 وأوميغا 6  وهذه المواد متواجدة في التين المجفف.

 

السرطان

تعمل أوراق التين على منع نمو الخلايا السرطانية ، كما أنها تتوفر على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة ،تقي من الإصابة بالمرض الخبيث، أهمها سرطان القولون نظراً لدور الألياف في تطهيرالجسم

التين الأسود والبنفسجي هما الأكثر إفادة  لمرض السرطان.

ضغط الدم

يتحكم في ضغط  الدم أيضا ، فالتين المجفف غني بالأملاح المعدنية أهمها البوتاسيوم الذي يساعد في عملية التوازن بين باقي الأملاح المتواجدة في الجسم.

العظام

التين المجفف غني بالمغنيزيوم والفيتامينات التي تمص وتحافظ على قوة العظام وتحميها من الهشاشة والكسر المفاجئ.

التخسيس

ينصح به الأطباء في مجال الحمية الغذائية لأنه غني بالألياف، ففي كل حبة تين كبيرة نأخذ  74 سعرة حرارية ، لكن قد ينقلب دوره الرجيمي إلى زيادة للوزن في حالة تناوله مع الحليب.

الكولسترول

يحتوي على ألياف من نوع ثاني قابلة للذوبان البكتين والتي تساعد على امتصاص نسبة الكولسترول وتعمل على طرده خارج الجسم.

الامساك

يسمح بعلاج الامساك لأنه يتوفر على أومغا 3 ومجموعة ألياف بنسبة جيدة تساعد على لين الأمعاء وتنظيم حركتها.

داء السكري

يعمل على التحكم في نسبة السكر بالدم بفعل البوتاسيوم المتواجد في التين المجفف ، كما أنه يخفض نسبة الأنسولين التي يطلبها الجسم ،  مادة اليكتين تفيد مرض السكري.

الذكاء

فنسبة الفسفور العالية المتواجدة في مكونات التين تساعد على تنمية الذاكرة وخاصة للأطفال والشيوخ

البشرة

الأحماض الأمينية واوميغا 3 مرطب للبشرة كما أن المواد المضادة للأكسدة والألياف الغذائية ملين للجسم ويمنع ظهور الأمراض الجلدية كحب الشباب

يمكن استعمال التين كقناع للبشرة مع الحليب أو العسل فهذا القناع يفيد في اعطائك سيدتي نضارة للوجه ويساعدك على التخلص من الخلايا الميتة ويشد الوجه.

الشعر

توفر التين على المغنيزيوم وفيتامين أ و س يساعد على تقوية الشعر و معدن النحاس يقضي على  الشيب في الشعر، كما أن زيت التين يساهم في ترطيب ولمعان الشعر

الجنس

يساهم في توازن وتحسين دور الصحة الجنسية

النظر

 فبأكل حبتين يومياً تخفض نسبة الإصابة بضعف النظر، يقلل من مرض الانتكاس القرني

 

– بعض أضرار فاكهة  التين :

 -عند تناول حبة تين واحدة فتفادي تناول نوع أخر من الفاكهة أو الحلويات لمرضى داء السكري

 -تفادي تقشير التين لأن معظم الألياف ، الفيتامينات ، المواد المضادة للأكسدة متواجدة في القشور

فبمجرد إزالتها، تنخفض  القيمة الغذائية بنسبة %40

– تفادي أكل التين لمرضى الحصوة

– تجنب غسل نسبة كبيرة من التين ووضعها في الثلاجة ، فقط النسبة التي ستأكل فورا لأنها ستتعرض

للتعفن.

-عند الإكثار من تناول التين قد يسبب حساسية للجسم

– قد يحدث غازات وألم في الأمعاء

المصدر : صحتك اليوم 

 

من أقدم و أكثر الأغذية التي اعتمدها أجدادنا في حياتهم اليومية نجد زيت الزيتون الناتج من عصر أو ضغط ثمار الزيتون, فطالما اعتمدوا عليه في الطبخ و الطب و الصيدلة و حتى التجميل, فماهي مميزاته و قيمته الغذائية التي جعلت منه الكنز الأخضر على مر العصور ؟

نبذة عن قيمته الغذائية

زيت الزيتون يتميز عن غيره من الدهون الحيوانيَة والنباتيَة بأنَه سهل الهضم، إذ تحتاج باقي الزيوت والدهون إلى عدَة عمليَات هضميَة قبل أن يستطيع الجسم امتصاصها، لأن الدهون التي يحتويها أشبه بالدهون الموجودة في حليب الأم، أي أنَه سهل الامتصاص, وهذا مايجعله غذاءً مفيداً للأطفال وكبار السن ، فهو يحتوي على كميَة كبيرة من فيتامين (د) الضروري كما يحتوي على مواد مهمَة تساهم في تقوية الأعصاب، ويحتوي على مواد مضادَة للأكسدة وهي ذات فوائد عظيمة، إذ تساهم في تحطيم الجزيئات الضارة المتراكمة في الجسم، مما يساعد على المحافظة على صحتهم.

ويحتوي زيت الزيتون على حامض الأوليك والبالمتيك مع مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد وفيتامين هـ والكاروتين وهي مركبات تعمل على تنظيم مستوى السكر بالدم. كما يعمل زيت الزيتون أيضاً على ابطاء الهضم في المعدة ليساعد بذلك في ابطاء زيادة السكر.

ماهي أبرز فوائده الصحية؟

 

  • يقلل زيت الزيتون من مستوى الكوليسترول و يحافظ على مستوياته الطبيعية و ذلك لاحتوائه على مادة البوليفينول.
  • يقضي على قرحة والتهابات المعدة ويساعد على التخلّص من الغازات والانتفاخ و ذلك بتناول ملعقة منه على الريق.
  • يقلل زيت الزيتون الشعور بالجوع فهو يجعلك لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام و يقلل الحاجة إلي السكر.
  • يقاوم زيت الزيتون مرض سرطان الثدي.
  • يقلل زيت الزيتون من ضغط الدم و يساهم في انخفاض نسبة الإصابة بنوبة قلبية و ذلك راجع للمواد المضادة للأكسدة التي يحتويها.
  • يعمل زيت الزيتون علي تخفيف آلام الأسنان.
  • يساعدك زيت الزيتون علي تلين الصوت.
  • يمكن أن يلعب دورا مهما في الوقاية من أمراض حصوات المرارة وذلك لأنه يزيد من إفراز هرمونات الصفراء والبنكرياس بشكل طبيعي الأمر الذي يقلّل من حالات الإصابة بحصوات المرارة.
  • يحسن زيت الزيتون من عمل الذاكرة.
  • مادّة مهمة للقلب وللكوليسترول: فعندما يترسّب الكوليسترول على جدران الشرايين يحدث تصلّب للشرايين ويؤدي هذا الترسّب إلى ضيق الأوعية الدموية وبالتالي يزيد المجهود على القلب وفي النهاية قد يؤدي ذلك إلى حدوث أزمة قلبية أو الإصابة بسكتة دماغية.

 

إلى أي حد يمكن أن يساهم زيت الزيتون في الصحة الجمالية ؟

 

  • يقلل زيت الزيتون من ظهور علامات التمدد على مختلف مناطق الجسم كما يمنع زيت الزيتون حدوث ترهل الجلد.
  • مفيد جدا للشعر فعو يعمل على ترطيبه و اعطائه حيوية متجددة كما يساعد على تقويته و حمايته من التلف بالاضافة إلى أنه يساعده في الإحتفاظ بلونه الطبيعي .
  • يساهم في تهدئة الشعر المجعد و يقتل القمل.
  • مفيد لترطيب القدمين و محاربة التشققات.
  • يحمي البشرة من أشعة الشمس.
  • يحمي البشرة من أثر بعض المستحضرات التجميلية أو الماسكات التي تسبب اجتفافا للبشرة و ذلك بدهن الوجه به قبل النوم.
  • ينظف البشرة من الشوائب و ذلك بتدليكها به برفق مع القليل من الملح أو السكر.

 

بعض الاسخدامات الأخرى  لزيت الزيتون

 

  • لطالما استخدم زيت الزيتون ولا يزال في صناعة الصابون
  • يعد زيت الزيتون بمثابة أحد مواد التشحيم المنزلية
  • يستخدم في طلاء الأخشاب والأسطح المنزلية والأدوات فهو يعمل علي تألق الأسطح
  • يستخدم زيت الزيتون في تلميع الأثاث الخشبي  عند وضع زيت الزيتون في قطعة من القماش ثم مسح الأثاث بها
  • يستخدم زيت الزيتون في مسح الأحذية لتلميعها
  • يساعد في إزالة العلكة من علي الجلد أو الأقمشة

 

 

يعتبر الزنجبيل من أكثر النباتات استخداما في الطبخ في جميع أنحاء العالم فيستعمل إما طريا أو يابسا مطحونا ليس فقط لمذاقه المميز و نكهته الخاصة بل كذلك لفوائده العجيبة و المتعددة . فهو مصدر جيد للفيتامينات  ، المغنيسيوم ،الفوسفور ،البوتاسيوم، السليكون ،الصوديوم، الحديد، الزنك، الكالسيوم و بيتا كاروتين. الزنجبيل معجزة ربانية فلطالما استخدمه الانسان في العديد من العلاجات و مازال يكتشف و يدرس فوائده و خصائصه ليستفيد منه أكثر. نقدم في هذا المقال بعضا من الفوائد البارزة للزنجبيل :

ماهي أبرز فوائد الزنجبيل للصحة ؟

يعالج اضطرابات المعدة : يساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي و طرد الغازات من المعدة  كما أنه يساعد على علاج عسر الهضم و المغص و الإسهال . كما يعتبر فاتحا للشهية.

يساهم في تنظيم مستوى السكر : لأنه يخفض مستوى السكر في الدم كما و جد باحثون أن الزنجبيل يمكن أن يزيد من امتصاص الجلوكوز إلى خلايا العضلات دون استخدام الأنسولين ، وبالتالي يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم.

مفيد في تحسين صحة القلب : حيث يقلل من مستوى الكولسترول في الدم ويساعد على منع الدم من التخثر والذي بدوره يساعد في التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة. كما أن نسبة البوتاسيوم في الزنجبيل تعتبر كبيرة وأيضا  المنغنيز والذي يعمل علي توفير أفضل صحة للقلب مما يجعل الزنجبيل في مقدمة النباتات والأعشاب التي تساعد في تقوية وتعزيز صحة القلب.

 

مفيد في الوقاية من السرطان : بل و يساعد في علاجه حيث يؤدي في عديد من الأحيان إلى موت الخلايا السرطانية و تراجعها في العديد من أنواع السرطانات مثل سرطان المبيض، الثدي، القولون، الجلد و البنكرياس .

يفيد في علاج نزلات البرد و السعال : الزنجبيل هو مسكن الألم طبيعي وقاتل للبكتريا، وبالتالي يمكن استخدامه لتهدئة الألم وتهيج التهاب الحلق مما يؤدي إلي تهدئة السعال. و من فوائد الزنجبيل كذلك أنه يعمل علي احترار الجسم مما يساعده في التخلص من البلغم الذي يمكن أن يسبب السعال .

يساعد في تقوية المناعة : بسبب خصائص الزنجبيل المضادة للأكسدة و المضادة للالتهابات و الفطريات يساعد في منع العديد من المشاكل الصحية الشائعة والالتهابات .

ماهي فوائد الزنجبيل الجمالية ؟

يساعد الزنجبيل في تطويل الشعر ويحفز نموه : فهو يزيد الدورة الدموية في فروة الرأس مما يؤدي إلى تدفق الدم إليها. وبالتالي فإنه يحفز بصيلات الشعر ويزيد نمو الشعر كما أن الأحماض الدهنية الموجودة في الزنجبيل مفيدة جدا للشعر الخفيف. بالاضافة إلا التطويل فإن الزنجبيل يعالج التقصف و يحارب قشرة الرأس.

يحارب الشيخوخة و ينظف البشرة : حيث يحتوي على حوالي أربعين مركب مضاد للأكسدة التي تحمي من الشيخوخة. و هو يحسن مظهر الجلد عن طريق إزالة السموم و تنشيط الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تقديم المزيد من المواد المغذية للجلد. كما أن المواد المضادة للأكسدة تمنع الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، وبالتالي الحفاظ على مظهر الشباب. و يساعد على الحفاظ على البشرة نظيفة و ناعمة و خالية من العيوب.

هل يمكن للزنجبيل أن يكون ضارا ؟

يُنصح بعدم تناول كميات كبيرة من الزنجبيل قبل استشارة الطبيب خصوصًا لمن يعاني من مرضٍ مزمن مثل القلب او القرحة او غيره من الأمراض، كما أنه لا يُنصح بصفة عامة بتناول أكثر من عشر غرامات من الزنجبيل يوميًا و هي نسبة جيدة للحصول على فوائد الزنجبيل الصحية دون الإفراط في تناوله.

 

المصدر : صحتك اليوم

 

الثوم من أشهر النباتات التي تستخدم في إعداد الكثير من المأكولات، لكن له فوائد عديدة على الجسم و البشرة و يستخدم أيضا في علاج الكثير من الأمراض، و لذلك سنعرض لك فيما يلي بعضا من فوائد الثوم المختلفة :

فوائد الثوم للشعر :

الثوم مفيد للغاية لأصحاب الشعر الذي يتساقط كثيرا و الشعر الضعيف و الخفيف و الذي يتعرض للتقصف فهو بإمكانه أن يجعل الشعر أكثر قوة و يزيد من كثافته و يقيه من التساقط و التعرض للتقصف و يجعل بصيلاته و جذوره أكثر قوة و يحسن من نسيجه و يزيد من ضخ الدماء في الشعر و فروة الرأس، كما أنه لوجود عنصر الكبريت فيه فهو يخفف من قشرة الشعر و يمنع عودتها مرة أخرى كما أن عنصر النحاس الموجود في الثوم يجعل الشعر أكثر قوة و تماسكا.

فوائد الثوم للبشرة :

يتميز الثوم بكونه مفيدا لجميع أنواع البشرة سواء أكانت دهنية أم عادية أم جافة لأن فيه الكثير من مضادات الأكسدة التي تزيد من صحة البشرة و تمنع تكون الرواسب فيها كما أنه يعالج حبوب الشباب و البثور نظرا لاحتوائه على منظفات طبيعية تقتل الجراثيم المتسببة في ظهورها كما أن فيه مادة الأيسين التي تعد مقاوما طبيعيا للفطريات و التي تكافح التجاعيد و تجعل البشرة أكثر نضارة و حيوية و نعومة.

 

فوائد الثوم للأظافر :

يجعل الثوم الأظافر أكثر قوة و يجعل شكلها أكثر جمالا و يزيد من نموها و يقتل الفطريات فيها و لذلك ينصح بتناول فصوص الثوم على معدة فارغة بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة كما يمكن عصر فصوصه مع القرنفل المطحون و دهن الأظافر بها ثم غسل اليدين و الأظافر بعصير الليمون للتخلص من رائحته غير المحببة.

فوائد الثوم للقلب و الشرايين :

يساهم الثوم في علاج الأمراض التي تصيب القلب و الشرايين مثل الأزمات القلبية و تصلب الشرايين فهو يخلص الجسم من الترسبات التي توجد في الشرايين و يجعلها تتمدد أكثر كما أنه يحتوي على عنصر الكبريت الذي يحتاج إليه القلب.

فوائد الثوم في إنقاص وزن الجسم :

يساعد الثوم في تنحيف الجسم و لا سيما البطن فهو يحرق الدهون و يخلص الجسم من السموم و لذلك ينصح الخبراء بتناوله على معدة فارغة بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.

فوائد الثوم للمرأة الحبلى :

يساعد الثوم في تقليل مخاطر التعرض لتسمم الحمل كما إنه يجعل وزن الطفل أكثر زيادة إذا تناولته الأم أثناء الحمل كما إنه يساهم في منع الإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى مثل ارتفاع ضغط الدم و سكري الحمل.

فوائد الثوم في علاج الربو :

يحتوي الثوم على مقدار كبير من فيتامين ج المفيد في علاج أمراض الجهاز التنفسي و لا سيما الربو كما إنه يساهم في تحييد الجذور الحرة في الدم و التي تؤدي إلى انقباض الشعب الهوائية.

فوائد الثوم في مكافحة السرطان :

يساهم الثوم في تقليل الإصابة بسرطان القولون و سرطان المعدة و سرطان القولون و سرطان المستقيم.

المصدر : صحتك اليوم

 

الفجل من أفضل الأطعمة الصحية التي قد لا تحظى باهتمام الكثير من الأشخاص. لكن عندما يتعلق الأمر بالفوائد والقيم الغذائية، فيتمتع الفجل بالمكانة الأعلى بين باقي أنواع الخضروات. تناوله طازجًا أو عند إضافته لوصفات الطبخ المختلفة، يحتوي الفجل على العديد من القيم الغذائية والفوائد الصحية المختلفة.

إليكِ 9 فوائد صحية لتناول الفجل بانتظام.

1- الوقاية من السرطان

يحتوي الفجل على بعض المواد الكيميائية والأنثوسيانين التي تتميز بخواص مضادة للسرطان. إلى جانب ذلك، يحتوي أيضًا على فيتامين C، الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة للوقاية من تلف الحمض النووي داخل الخلايا، وهو ما يساعد على خفض مخاطر الإصابة بأنواع السرطان المختلفة. وقد أكدت بعض الدراسات الحديثة أن الفجل يحتوي على عناصر قوية تساعد على منع نمو الخلايا السرطانية والقضاء عليها تمامًا.

2- تنظيم ضغط الدم

يتميز الفجل بخصائص مضادة لارتفاع ضغط الدم، والتي تعمل على التحكم في ضغط الدم المرتفع. حيث يحتوي الفجل على البوتاسيوم، والذي يساعد على الحفاظ على توازن مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم للحفاظ على مستويات ضغط الدم تحت السيطرة. في دراسة تم نشرها، أكدت أن الفجل ساعد على خفض ضغط الدم المرتفع لدى المشاركين من 214 mmHg إلى 166 mmHg.

3- مفيد لمرضى السكري

الإنسولين، هو هرمون يفرزه البنكرياس ليساعد على امتصاص الجلوكوز. مرض السكري هو تلك الحالة التي تتسبب إما في عدم القدرة على استيعاب الإنسولين الذي يفرزه الجسم أو عدم القدرة على إنتاج الإنسولين من الأساس. وبسبب ذلك، لا يمكن لمرضى السكري تناول الأطعمة السكرية أو الكربوهيدرات. لذلك، تعد الأطعمة الغنية بالألياف مع نسبة سكر أقل هي الأفضل لمرضى السكري. فينصح مرضى السكري بتناول الفجل بانتظام، فهو لا يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم، مع إمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية.

4- علاج نزلات البرد والسعال

 

إن كنت من الأشخاص المعرضين للإصابة بالسعال المستمر ونزلات البرد، فقد يكون تناول الفجل فكرة جيدة. الفجل من الأطعمة التي تتسم بخواص فعّالة لمكافحة الاحتقان، حيث يساعد على تنقية الحلق والتخلص من المخاط الزائد. كما يساعد الفجل أيضًا على تقوية مناعة الجسم لمكافحة العدوى التي قد تتسبب في الإصابة بنزلات البرد.

5- علاج الإمساك

يعاني الكثير من الأشخاص من حالات الإمساك المزمنة. الفجل قد يكون علاج فعّال للتغلب على أعراض الإمساك، فهو غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تنقية القولون والتخلص من الأطعمة العالقة داخل الأمعاء. كما يساعد أيضًا على تسهيل إفراز العصارات الهضمية والصفراء التي تساعد على تسهيل عملية الهضم.

6- خسارة الوزن الزائد

الفجل من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بشكل كبير، كما يحتوي على كميات هائلة من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع ومنع الشعور بالجوع. يحتوي 100 جرام من الفجل النئ فقط على 16 سعر حراري، وهو ما يمكن استخدامه كإضافة صحية لنظامك الغذائي لخسارة الوزن بفعّالية.

7- علاج حالات الربو

كما ذكرنا أن الفجل يتميز بخواص مضادة للاحتقان، مما يجعله أيضًا مفيد لمرضى الربو. حيث يساعد على مكافحة حساسية الجهاز التنفسي، وحماية بطانة مجرى الهواء ضد العدوى والالتهابات المختلفة.

8- للحفاظ على الشباب الدائم

فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الفجل تجعله من أفضل الأطعمة لحماية البشرة من التلف والحفاظ على الشباب الدائم. يمكن تناوله نيئًا أو استخدام عصارة الفجل لتنظيف البشرة.

9- الحفاظ على صحة الكلى

يتميز الفجل بخواص مدرة للبول، مما يجعله من أفضل الأطعمة التي تساعد على تحسين صحة الكلى. حيث يساعد كذلك على التخلص من السموم خارج الجسم، ليعمل على الحفاظ على صحة الكليتين.

 

المصدر: صحتك اليوم

تشير بعض الدراسات العلمية أن وجود علاقة حب، التلامس الجسدي وممارسة الجنس يمكن أن يحقق فوائد صحية مثل خفض ضغط الدم. بطبيعة الحال، لا يمكن لأي علاقة أن تضمن الصحة والسعادة، ولكن يمكن للحب أن يزوُدك ببعض محفزات الصحة.

الجنس جيد لقلبك

هل ترغب بأن تحصل على الصحة والمتعة في نفس الوقت؟  إن أي شيء يمرن قلبك هو جيد بالنسبة لك، بما في ذلك الجنس. ترفع الشهوة الجنسية معدل ضربات القلب، وعدد النبضات في الدقيقة ويصل إلى ذروته أثناء النشوة الجنسية.   

لكن يعتمد على القوة التي كنت تمارسه بها كما هو الحال مع معظم التمارين. تُظهر بعض الدراسات أن متوسط ​​معدل ضربات القلب في ذروة النشوة الجنسية يعادل معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة الخفيفة، مثل صعود الدرج. يعتبر

هذا غير كافٍ بالنسبة لمعظم الأشخاص للحفاظ على اللياقة والبقاء بصحة جيدة.

يجب أن يمارس البالغون ما لا يقل عن 150 دقيقة (ساعتين ونصف) من النشاطات الهوائية معتدلة الكثافة، مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع، كل أسبوع.

إلا إذا كنت محظوظاً بما فيه الكفاية ليحصل على 150 دقيقة من النشوة في الأسبوع، حاول ممارسة ركوب الدراجات، المشي السريع أو الرقص.

لا يجب أن تشكل أمراض القلب عائقاً لك في غرفة النوم. ينصح الخبراء عادةً بأنه يمكنك ممارسة الجنس طالما أنك تستطيع أن تمارس الأنشطة اليومية التي لها نفس التأثير على قلبك دون أن تسبب ألم في الصدر، مثل صعود الدرج مرتين.

 

العناق يبعد التوتر

يمكن لاحتضان شخص محبب أن يخفض من ضغط الدم، وفقاً للباحثين. في تجربة واحدة، كان للأزواج الذين عقدو أيديهم ببعضها البعض لمدة 10 دقائق يليها عناق لمدة 20 ثانية ردود فعل صحية لإجهاد لاحق، مثل التحدث أمام الجمهور.

مقارنة مع الأزواج الذين جلسوا بهدوء دون تلامس، كان للمتعانقين:

•     معدل ضربات قلب أقل

•     ضغط دم أقل

•     زيادات أقل في معدل ضربات القلب

لذا عانق شريكك - فقد تساعد على إبقاء ضغط دمك صحياً.

تم العثور على آثار مماثلة للمداعبة غير الجنسية، على الرغم مع أن هذا أظهر تأثيراً في خفض ضغط الدم عند النساء اللواتي تمت مداعبتهن، وليس عند الرجال.

يمكن أن يكون الجنس مزيلاً للإجهاد

هل عبء العمل مرتفع للغاية؟ هل تشعر بالحر والانزعاج بعد رحلة الصباح إلى العمل؟ يمكن أن يساعدك الجنس في التغلب على ضغوط المعيشة في القرن 21، وفقاً لدراسة صغيرة أُجريت على 46 رجل وامرأة.

احتفظ المشاركين بمذكرات للنشاط الجنسي، مسجلين الجنس التام، والجنس غير التام. كانت مستويات التوتر عالية في اختبارات الإجهاد، بما في ذلك الخطابة والقيام بالحساب الذهني بصوت عالٍ. كان للأشخاص الذين مارسوا الجنس التام ارتفاعاً أقل بضغط الدم. مما يدل على أنهم تعاملوا بشكل أفضل مع الإجهاد.  

يجد الكثير من الأشخاص أن العلاقة الحميمة أو النشوة غير التامة تساعدهم على الشعور بالإسترخاء، كما تفعل ممارسة الرياضة أو التأمل. ليس من الضروري ممارسة الجنس التام، بل مارس كل ما يصلح لك.

 

قد تساعد ممارسة الجنس أسبوعياً على درء المرض

يقول الباحثون أن هناك صلة بين عدد المرات التي تمارس فيها الجنس ومدى قوة الجهاز المناعي. وجدت دراسة أُجريت في ولاية بنسلفانيا أن الطلاب الذين مارسوا الجنس مرة أو مرتين في الأسبوع كان لديهم مستويات أعلى من مادة هامة تقاوم المرض في أجسادهم. كانت مستويات الجسم المضاد (IgA) أعلى بنسبة 30٪ لدى أولئك الذين مارسوا الجنس مرة أو مرتين في الأسبوع مما كانت عليه في أولئك الذين لم يمارسوا الجنس على الإطلاق. لكن وجدت بأدنى المستويات لدى الأشخاص الذين مارسوا الجنس أكثر من مرتين في الأسبوع.

ولكن لا تضع جدولاً زمنياً لممارسة الجنس حتى الآن. هناك حاجة للمزيد من الأبحاث قبل أن يتم إثبات أن الجنس الأسبوعي يساعد الجهاز المناعي. وجدت دراسة أخرى أن مداعبة كلب أدت إلى رفع مستويات الجسم المضاد (IgA) لدى الطلاب (لم يؤثرالاسترخاء أو التمسيد للعبة بنفس الطريقة).

يشعر الأشخاص الذين يمارسون الجنس بصحة أفضل

يمكن للأشخاص الذين يشعرون بصحة أفضل ممارسة المزيد من الجنس، ولكن يبدو أن هناك صلة بين النشاط الجنسي و شعورك بالصحة. أظهرت دراسة شملت 3000 أميركي ممن تتراوح أعمارهم بين 57-85 أن الذين كانوا يمارسون الجنس كان لديهم تقييماً صحياً عاماً أعلى من أولئك الذين لم يكونوا يمارسونه.

و هو ليس مجرد جنس، إنه الحب أيضاً. أن الأشخاص المتزوجين أكثر احتمالاً بأن يقولو بأنهم شعروا بصحة "جيدة جداً" أو "ممتازة" من 'جيدة' أو 'لا بأس'. يبدو أن الدعم العاطفي والاجتماعي يمكن أن يعزز لدينا الشعور بالراحة.

يقلل دعم المحب من خطر الذبحة الصدرية والقرحة

يمكن أن تساعد السعادة الزوجية على الوقاية من حدوث الذبحة الصدرية وقرحة المعدة على الأقل لدى الرجال.

وجدت دراسة شملت 10000 رجل، أن أولئك الذين شعروا 'بالحب والدعم" من قبل زوجاتهن انخفضت لديهن مخاطر الإصابة بالذبحة الصدرية حتى لو كان لديهم عوامل خطر أخرى، مثل أن يكونو كباراً في السن أو يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

وجدت دراسة مشابهه أُجريت على 8000 رجل أن احتمال إصابتهم بالقرحة الإثني عشرية أكبر إذا كانت:

•     لديهم مشاكل أسرية

•     لم يشعروا بالحب و الدعم من زوجاتهم

•     لم يرد عندما جرح من قبل الزملاء. ( يكبتون غضبهم بعبارة أخرى. و سمى الباحثون هذا بـ 'أسلوب التعامل')

يشير الباحثون إلى أن الإجهاد، وقلة الدعم الاجتماعي وأسلوب التعامل يمكن أن يؤثر على احتمال إصابة الرجل بالقرحة.

 

وإذا كنت وحيداً.

إن قضاء أمسية مع الأصدقاء هو جيد لصحتك أيضاً.

وجدت دراسة واحدة امتدت لمدة 10 سنوات شملت 1500 شخص أعمارهم 70 سنة أن أولئك الذين يملكون شبكات صداقة أقوى عاشوا أطول من أولئك الذين لديهم عدد أقل من الأصدقاء. يعتقد الباحثون أن هذا قد يعود لوجود تأثير إيجابي للأصدقاء على خيارات نمط الحياة مثل التدخين أو ممارسة الرياضة، وتقديم الدعم العاطفي.

أو عازباً.

لا ترتبط الحياة دون الجنس بالصحة الممتازة. وجدت دراسة طويلة الأجل عن الصحة والشيخوخة شملت مجموعة مما يقارب من 700 من الراهبات كبيرات السن أن العديد منهن حافظن على نشاطن وهن في عمر90، وتجاوزن 100 عاماً.

خضعت المشاركات في الدراسة من الراهبات لفحص سنوي على قدراتهن البدنية والعقلية منذ عام 1986. وقد استخدم الباحثون سجلات الدير للحصول على الخلفية الاجتماعية، الأسرية والتعليمية. في حين أنهم وجدوا بعض الروابط بين نمط الحياة والخرف (على سبيل المثال، قد يقلل التعليم العالي أو العواطف الإيجابية في وقت مبكر من الحياة خطر الخرف)، وهذا لا يرتبط بالنشاط الجنسي.

إذا كنت تمارس الجنس باستخدام الواقي الذكري ستحمي نفسك وشريكك من الأمراض المنقولة جنسيًا (STIs) والحمل غير المخطط له. 

 

المصدر : دكتوري 

 

 

أظهرت دراسة علمية أميركية أن تناول اللوز يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.

ونقلت صحيفة ذي إندبندنت عن الدراسة أن دمج المكسرات في الوجبات قد يساعد على علاج النوع الثاني من مرض السكري الذي يشكل 90% إلى 95% من الحالات.

وذكرت الدراسة التي نشرت في دورية الكلية الأميركية للتغذية أن اللوز قد يعالج الأوعية الدموية.

وتبين أيضا أن استهلاك وجبة غنية باللوز قد يعمل على تحسين حساسية الأنسولين ويقلص مستويات الكولسترول الرديء (LDL) لدى الأشخاص المهيئين للإصابة بمرض السكري، وهم الذين يرتفع لديهم سكري الدم عن المستويات الطبيعية ولكن لم يرق إلى المستوى الذي يصنفهم بمرضى السكري.

ولدى خضوع 65 شخصا مهيئين للإصابة بالسكري (48 امرأة و17 رجلا) في الخمسين من أعمارهم للدراسة، تبين أن الفريق الذي تناول اللوز شهد تحسنا كبيرا في الأنسولين وانخفاضا واضحا في الكولسترول الرديء، مقارنة بالفريق الذي لم يتناول هذا النوع من المكسرات.

وتقول الصحيفة البريطانية إن اللوز خال من الكولسترول ويعد الأغنى -مقارنة بأنواع أخرى من المكسرات- بالمواد الغذائية الضرورية الست، وهي الألياف والمغنيسيوم والبروتين والبوتاسيوم والنحاس وفيتامين "أي".

والسكري أسرع الأمراض انتشارا في العالم حيث يعاني المصابون به من نقص الأنسولين أو القدرة على استخدام الهرمون الذي يسمح للجلوكوز (السكر)

بالدخول إلى الخلايا والتحول إلى طاقة.

وعندما يخرج مرض السكري عن السيطرة، تبقى الدهون والجلوكوز في الدم، ومع مرور الوقت تدمر الأعضاء الحية.
وتشير الإحصاءات إلى أنه تم تشخيص مرض السكري لدى نحو 55 مليون شخص في أوروبا، ومن المرجح أن يرتفع هذا العدد إلى 66 مليونا بحلول 2030.

الشاي الأخضر

نبات الشاي: يتم زراعة شجرة الشاي في عدة أجزاء من العالم وخاصة الشرق الآسيوي كالصين والهند، يختلف نوع الشاي باختلاف الطريقة التي يتم التعامل بها مع أوراق النبات، فهناك الأسود والصيني والأخضر وهو الذي لا تترك أوراقه لتختمر، والذي يحتوي على أعلى نسبة من العناصر المضادة للأكسدة والتي تدعى “بولي فينول polyphenols “. مضادات الأكسدة هي العناصر التي تحارب التلف الذي يلحق بخلايا الجسم نتيجة عمليات التمثيل الغذائي اليومية، وتحمي الإنسان من الكثير من الأضرار المترتبة على تجمع هذه المواد كالسرطان وأمراض القلب وغيرها. كلما تعرضت أوراق الشاي للتخمر كما في حالة الشاي الأسود كلما قلت نسبة العناصر المضادة للأكسدة في الشاي وزادت نسبة الكافيين، بالإضافة إلى كون مادة البولي فينول تمنح المشروب طعماً أشهى كلما زادت نسبتها في الأوراق.  

فوائدالشاي الأخضر: -

يحارب تصلب الشرايين:

الدراسات الإكلينيكية تشير إلى أن الشاي الأخضر يمنع تصلب الشرايين وتحديداً الشرايين التاجية المغذية لعضلة القلب. الطريقة التي تعمل بها المادة الفعالة في الشاي لمنع تصلب الشرايين غير مفهومة تماماً حتى الآن من قبل الأطباء إلا أن الملاحظ أنها تقلل نسبة الكوليسترول في الدم.

الوقاية من السرطان:

يساعد الشاي الأخضر على الوقاية من الإصابة بعدة أنواع من مرض السرطان كسرطان المثانة، سرطان الثدي، سرطان المبيض، سرطان الرئة، سرطان البروستاتا و سرطان القولون.  

-يخفف التهابات القولون:

يفيد الشاي الأخضر في حالات القولون العصبي والتهابات القولون المزمنة وذلك عند شربه بكميات معتدلة (كوب يومياً).  

-فوائد تجميلية:

تفيد كمادات الشاي الأخضر في التخلص من  الهالات السوداء  تحت العينين أحياناً.  

الشاي الأخضر وفقدان الوزن:

الدراسات التي أجريت حول المواد الفعالة في الشاي الأخضر تشير إلى أنه يعمل على رفع معدلات التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم. كما تشير إحدى الدراسات أن تناول الشاي الأخضر مع الشاي العادي المحتوي على الكافيين يفيد في إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن المفقود، وذلك نتيجة لكون المواد الفعالة به تعمل على رفع درجة حرارة الجسم مما يزيد من معدلات الحرق. يرجح العلماء أن المادة التي تفيد في إنقاص الوزن في الشاي الأخضر هي مادة “الكاتيكين  “catechins. بالإضافة إلى احتوائه على نسبة بسيطة من الكافيين (2-4%)  مما يجعله مدراً للبول عند شربه بكميات كافية فيساعد على التخلص من كميات الماء الناتجة عن حرق الدهون.  

الجرعات التى ينصح بها:

ثلاثة أكواب يوميا من الشاي الأخضر توفر 250-300 مجم من المادة الفعالة، وتعد كافية لكي تقوم بعملها، الكوب الواحد يتم تحضيره بإضافة ملعقة واحدة من الشاي الأخضر غلى 250 ملل من الماء المغلي سابقاً ( لا يتم غلي الشاي الأخضر على النار بعد إضافة المياه). كما يمكن زيادة الكمية إلى 4-5 أكواب يومياً.

المصدر : كل يوم معلومة طبية 

ملاحظة

ان مايعرض في هذا الموقع من مقالات 

لايغني عن زياره الطبيب