قد نتعرض أحياناً لإصابات في منطقة القدمين نتيجة الجهد الزائد أو أذية أثناء المشي أو ممارسة رياضة ما. وقد تترافق بمجموعة متنوعة من الأعراض مثل الألم والتورم والاحمرار. وهناك العديد من الطرق المستخدمة في علاج الكدمات المنتفخة والتورم في القدم نتيجة هذه الإصابات.

تحدث الكدمة أو ما يسمى الرض عندما يتضرر وعاء دموي صغير في القدم فيحدث تسرب كمية من الدماء في النسج المحيطة. وهذا الذي يسبب الانتفاخ فيها ويعطيها اللون الأزرق الداكن أو الأحمر. و تبقى الكدمات ظاهرة حتى يتم امتصاص كامل الدماء المتسربة ضمن النسج أو تصفيتها بوساطة الجهاز المناعي للجسم.

تشريح القدم ومكوناتها:-

تنقسم القدم تشريحياً إلى ثلاثة أجزاء رئيسية كالتالي:

• القدم الأمامية: وهي تحتوي على خمسة عظام طويلة تسمى الأمشاط و14 عظماً في الأصابع.
• المتوسطة: وهي التي تكون قوس القدم وتتألف من مجموعة من العظام الصغيرة.
• القدم الخلفية: وهي التي تضم الكعب والكاحل.

بالإضافة إلى ذلك فإن القدم تحتوي على مجموعة من الأربطة والأوتار والأوعية الدموية. والتي قد تتضرر بفعل أي أذية تصيب القدم.

ما هي الأعراض التي قد ترافق الكدمات في القدم؟

هناك مجموعة من الأعراض التي ترافق ظهور كدمات في القدمين تختلف تبعاً للسبب وراء حدوثها. ومن أشيع هذه الأعراض نذكر ما يلي:

• الألم أثناء المشي أو يكون دائماً حتى عند الجلوس.
• التورم المنتشر في كامل القدمين.
• الإيلام والانزعاج عند لمس الكدمة.
• الشعور بصوت قرقعة مع تحريك القدم.
• ملاحظة تغير في شكل القدم الطبيعي أو لونها.
• عدم القدرة على الوقوف على القدم المصابة.

ما هي أشيع أسباب الكدمات في القدم؟

قد تحدث الكدمات المنتفخة في القدمين بسبب الإصابات الذي تحصل خلال النشاطات اليومية الاعتيادية أو بفعل إصابات أكثر جديةً مثل:

• ضربة عنيفة على القدم مثل الهبوط بقوة على القدم أو سقوط شيء ثقيل عليها أو مرور سيارة أو عربة ثقيلة فوقها.
• السقوط من مكان عالي أو التعثر بحجر أو عائق أثناء المشي.
• حصول كسر في القدم أو في الكاحل.
• التواء الكاحل بسبب ارتكاز خاطئ للقدم والتفافها.
• الإصابات الرياضية أثناء الجري، التزلج أو الرياضات التي يحصل فيها احتكاك بين شخصين مثل كرة القدم أو غيرها.
• المشي، الجري أو القفز على سطح قاسي.

ما هي العوامل التي تزيد من خطر حدوث الكدمات في القدم؟

ترتفع نسبة الخطر في حدوث إصابات القدم والكدمات فيها بفعل وجود مجموعة من العوامل المرتبطة بالعمر وأسلوب الحياة. ونذكر من هذه العوامل ما يلي:

• الوزن الزائد والسمنة لم تشكله من زيادة في الحمل على القدم.
• ارتداء الأحذية الضيقة أو الكعب العالي لصعوبة الحركة فيه.
• شرب الكحول لما يسببه من اضطرابات في تخثر الدم.
• علامات التقدم في السن على الجلد.
• الإناث أكثر تعرضاً من الرجال للإصابة بكدمات القدم.

ما هي الحالات المرضية التي قد تترافق بحدوث الكدمات في القدم؟

هناك مجموعة من الأمراض والحالات التي يمكن أن تحدث كدمات وانتفاخ في القدمين وفي مناطق أخرى من الجسم مثل:

• بعض أنواع فقر الدم.
• أمراض المناعة الذاتية مثل التهابات المفاصل والروماتيزم.
• ابيضاض الدم واضطرابات التخثر.
• فشل الأعضاء مثل الكليتين.
• التهاب الأوعية الدموية.
• عوز الفيتامين C.

اقرأ أيضاً: الفشل الكلوي

ما هي طرق علاج كدمات القدم؟

هناك مجموعة من الطرق والإجراءات التي يمكن اتباعها للسيطرة على الكدمات المنتفخة التي تحدث في القدمين. ويمكن الجمع بين أكثر من علاج معاً لتخفيف الألم والأعراض الأخرى المرافقة.

• الراحة لمنع تفاقم المشكلة

عند استمرار المشي أو الوقوف على القدم المصابة فإن ذلك قد يكون سبباً في زيادة جريان الدم وتراكم السوائل فيها. وبالتالي استمرار الانتفاخ والألم بالإضافة إلى احتمال تفاقم أذية العظام أو الأربطة المصابة. لذا ينصح بالراحة وعدم تطبيق أي حمل على القدم خاصةً في الأيام الأولى بعد الإصابة وظهور الكدمات.

• العلاج بالثلج

أثبتت التجارب أن تطبيق الثلج على الكدمات عند حدوث الإصابة مباشرةً يمنع من انتفاخها وذلك بتقليل جريان الدم فيها. يتم وضع الثلج ضمن منشفة أو قطعة من القماش ولا توضع على الجلد مباشرةً حتى لا تسبب أذيته. تطبق لمدة 10 دقائق لعدة مرات خلال اليوم خاصةً في الأيام الأولى بعد الإصابة.

• الضماد أو الجوارب الضاغطة

يساعد تطبيق الضغط على الكدمات المنتفخة في القدم باستخدام الضماد الضاغط في تخفيف الوذمة والحد من الانتفاخ والتورم فيها. حيث يعمل الضغط على تضييق الأوعية الدموية للقدم والحد من جريان الدم فيها. مع الانتباه إلى عدم الضغط الزائد حتى لا ينقطع جريان الدماء تماماً عن القدم.

• رفع القدم

ينصح برفع القدم فوق مستوى القلب لتخفيف جريان الدم فيها مما يؤدي إلى التخفيف من الانتفاخ فيها. ثم أنه يساعد في الحد من تراكم السوائل الالتهابية بعد الإصابة فوراً وتمنع تشكل الجلطات الدموية فيها. يتم الاستلقاء على الظهر ورفع القدم على وسادتين والإبقاء عليها في وضعية مريحة.

• العلاج الدوائي

يمكن اللجوء إلى مجموعة من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل مضادات الالتهاب الغير ستيروئيدية والبروفين لعلاج الكدمات المنتفخة في القدم. بالإضافة إلى الحد من الأعراض المرافقة كالألم والاحمرار فيها بفعل خصائصها المضادة للالتهاب. مع الحرص على الالتزام بالجرعة المناسبة لمنع أي اختلاطات دوائية ممكنة.

متى يجب زيارة الطبيب؟

يجب زيارة الطبيب لإيجاد حل للكدمات المنتفخة في القدم في الحالات التالية:

• إذا لم تلاحظ زوال أو تحسن الانتفاخ بعد تطبيق العلاجات السابقة.
• في حال ازداد الانتفاخ سوءاً خلال فترة قصيرة من الزمن.
• عند الشعور بألم شديد مرافق ولم يستجب على الأدوية المسكنة للألم.
• إذا تكرر حدوث الكدمات في القدم لعدة مرات بشكل ملحوظ.
• عند عدم القدرة على تحريك القدم المصابة أو أحد الأصابع فيها.

كيف يمكن الوقاية من إصابة القدم وتشكل الكدمات فيها؟

يجب بالالتزام بمجموعة من النصائح للوقاية من الإصابات والحد من تشكل الكدمات المنتفخة في القدم.

• الحذاء المناسب

ارتدي الحذاء المناسب للنشاط التي تقوم به وطبيعة السطح التي تمشي عليه. فمثلاً عند ممارسة الرياضة يلزم حذاءً رياضياً، وعلى السطوح الزلقة يجب أن يكون أرض الحذاء مناسباً لتجنب الانزلاق أو التواء الكاحل.

بالإضافة إلى ذلك يجب تجنب الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي لما تسببه من صعوبة في الحركة واحتمال أكبر لأذية القدم. والحرص على استخدام قياس الحذاء المناسب لسهولة الحركة وتخفيف الضغط عن القدم.

• التخفيف من الوزن الزائد

الوزن الزائد يشكل حملاً كبيراً على القدمين من جهة ويسبب صعوبة في الحركة المرنة والمشي بطريقة متزنة. لذا يعد تخفيف الوزن من أهم طرق الوقاية من أصابات القدم المختلفة.

• أسلوب الحياة الصحي

بلا شك فإن الغذاء الصحي المتكامل يحافظ على صحة العظام والمفاصل ويحد من حدوث الإصابات المختلفة والكدمات والانتفاخ في القدم. مع الابتعاد عن العادات السيئة كالتدخين والكحول. بالإضافة إلى أهمية الالتزام بنشاط رياضي يومي لتقوية العضلات والحفاظ على اللياقة البدنية بشكل دائم.

• الالتزام بإجراءات السلامة

حيث يجب الالتزام بإجراءات السلامة والإحماء الجيد قبل ممارسة الرياضة مع تجنب أي حركات غير سليمة قد تشكل حملاً زائداً على القدمين.

اقرأ أيضاً: مرض النقرس (الأسباب والعلاج)

المراجع

https://www.buoyhealth.com/learn/foot-or-toe-bruise/

https://www.healthline.com/health/bruising-on-bottom-of-foot

https://blog.gameready.com/blog/5-methods-to-help-reduce-swelling-from-an-injury