تسعة اشياء يجب تجنبها خلال الاسابيع الاخيرة من الحمل

المقالات | المرأة والطفل
2021-04-10 649
المقالات
2021-04-10
تسعة اشياء يجب تجنبها خلال الاسابيع الاخيرة من الحمل

تستمر فترة الحمل حوالي 40 أسبوعاً  ويتم تصنيف هذه الأسابيع إلى ثلاثة مراحل  يهمنا في هذا المقال المرحلة الثالثة تحديدا وهي التي تشكل تحدياً جسدياً وعاطفياً للمرأة الحامل وبخاصة إذا كانت تمر بتجربة الحمل الأولى لها وتبدأ الاسابيع الاخيرة من الحمل من الأسبوع رقم  28 إلى الأسبوع رقم 40 من الحمل. وخلال هذه الفترة يكون الجنين في مراحل تطوره الأخيرة في الرحم وهي مسألة وقت فقط قبل أن يولد الطفل ويبدأ رحلته في الحياة.

ويساعد الفهم الجيد لما قد ينتظر المرأة الحامل خلال الاسابيع الاخيرة من الحمل في تقليل أي قلق وتفادي أي مضاعفات قد تحدث خلال المراحل الأخيرة من الحمل.

فإذا كنت في إنتظار طفلك القادم سيدتي وتتطلعين إلى فترة نهاية الحمل فإليك نصائح بما يجب عليك تفاديه خلال أشهرك الأخيرة من الحمل :

اولا يجب عليك تجنب القلق والإفراط في التفكير 

مع تزايد الترقب والوقت، قد تزيد لديك المخاوف بشأن الولادة أكثر وتظلِ تتساءلين كم ستؤلم؟ إلى متى سوف يستمر؟ كيف سأتعامل؟ وهل سيحصل لي مضاعفات؟ 

لا تقلقي إذا كنت تمرين بتجربتك الأولى في الولادة، لا تنسي أن هناك الكثيرات ممن مررن بهذه التجربة فلا ضير من الإستفادة من تجاربهن الإيجابية وبإمكانك أيضاً أخذ النصح والمشورة من طبيبة النساء والولادة التي تتابع حملك عن الخيار الأنسب لكِ.

وإذا ما استمر شعورك بالقلق، خاصة إذا كان هذا هو طفلك الأول، اكتبِ أفكارك في مذكرة، ومن المفيد أيضاً التخطيط للمستقبل في اختيار إسم لطفلك أو الإستعداد لأخذ إجازة حمل إذا كنتِ تعملين.

ثانيا ضرورة الفحص الدوري قبل الولادة تجنبي الإهمال أو المماطلة

خلال الاسابيع الاخيرة من الحمل، قد تطلب منك مقدمة الرعاية الصحية أو طبيبة النساء والولادة الحضور لمزيد من الفحوصات المتكررة ربما كل أسبوعين بدءاً من الأسبوع 32 وكل أسبوع بدءاً من الأسبوع 36. 

وإذا كنتِ ممن يلتزمون بالفحص الدوري من قبل فلن يختلف الوضع، سيفحص مزود الرعاية الصحية وزنك وضغط دمك ويسألك عن أي علامات أو أعراض تعاني منها. وبغض النظر عن حالة التطعيم الخاصة بك، يوصى بجرعة واحدة من لقاح الكزاز، ولقاح الخناق المنخفض والسعال الديكي اللاخلوي خلال كل حمل خلال الثلث الثالث بين الأسبوعين 27 و 36 من الحمل. يمكن أن يساعد ذلك في حماية طفلك من السعال الديكي قبل أن يتم تطعيمه. ستحتاجين أيضاً إلى اختبارات فحص لمختلف الحالات، بما في ذلك: 

  • سكري الحمل:

هذا نوع من مرض السكري يحدث أحياناً أثناء الحمل. يمكن أن يساعدك العلاج الفوري وإتباع نمط حياة صحية في التحكم في مستوى السكر في الدم وإنجاب طفل سليم.

  •  فقر الدم الناجم عن نقص الحديد:

 يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عندما لا يكون لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لحمل الأكسجين الكافي إلى أنسجة الجسم. قد يسبب لك فقر الدم الشعور بالتعب الشديد ولعلاج فقر الدم قد تحتاجين إلى تناول مكملات الحديد.

  •  بكتيريا المجموعة ب:

 البكتيريا العقدية من المجموعة ب هي نوع من البكتيريا التي يمكن أن تعيش في المهبل أو المستقيم وبإمكانها أن تسبب عدوى خطيرة لطفلك إذا تعرض لها أثناء الولادة فإذا كانت نتيجة اختبار بكتيريا المجموعة العقدية ب إيجابية، فسوف يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بالمضادات الحيوية أثناء المخاض.

 ستتحقق طبيبتك المتابعة أيضاً من حجم طفلك ومعدل ضربات قلبه، ومع اقتراب نهاية فترة الحمل ستتحقق من وضع طفلك وتسأل عن حركات الجنين، وتخبرك عن خيار الولادة المتاح أمامك إذا ما كانت طبيعية أو قد تحتاجين إلى عملية قيصرية مع الوضع بالإعتبار أن خطط الولادة قد تتغير حتى اللحظات الأخيرة وبخاصة إذا ما صادفتك أي مضاعفات أثناء الولادة.

وتأكدي إن معرفة ما يمكن توقعه يمكن أن يساعدك في الحصول على تجربة ولادة آمنة لك وللجنين وأكثر إيجابية.

 

ثالثا تجنبِ هذه المأكولات 

 يجب عليك تجنب عدد من المأكولات لتفادي أي مضاعفات خلال الاسابيع الاخيرة من الحمل هو الآتي :

  •  الحليب  الغير مبستر أو أي أطعمة مصنوعة من الحليب غير المبستر مثل بعض الأجبان الطرية الممتلئة بالرطوبة والتي تجعل من السهل على البكتيريا أن تنمو عليها وأشهر أنواع هذه البكتيريا هي الليستيريا، ويمكن أن تسبب هذه البكتيريا عدوى تسمى الليستريات والذي تؤدي بدورها إلى الإجهاض أو ولادة جنين ميت أو جعل طفلك حديث الولادة مريضاً للغاية. 

 اللحوم مثل الدجاج ولحم البقر، وما يجب تجنبها منها هو اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيداً مثل منتجات الكبد أو غيره، لأنها تزيد خطر الإصابة بداء المقوسات والتي يمكن أن تسبب الإجهاض ومشاكل صحية للجنين. وقد تحتوي منتجات الكبد على الكثير من فيتامين أ. والذي يمكن أن يكون هذا ضاراً على الجنين.

  •  مادة الكافيين ايضا حاولي التقليل منها جداً.
  •   تأكدي من غسل جميع الفواكه والخضروات ومكونات السلطة جيداً.
  • ابتعدي عن تناول جرعات عالية من مكملات الفيتامينات أو أي مكملات تحتوي على فيتامين أ.

رابعا الحمل الثقيل

تجنبي رفع أي شيء ثقيل جدًا، اتركي الحمل لشخص آخر. يمكنك إما أن تستعيني بزوجك أو أحد أقاربك لرفعها. تذكري أنك تمرين بفترة حرجة جداً ولا يجب أن تخاطري بأي مخاطر غير ضرورية. 

 

خامسا السفر أو الجلوس لفترة طويلة

 قد يكون السفر في الحافلات والسيارات لفترات طويلة أمراً غير مريح بالنسبة لك وللجنين، فمن الأفضل تجنب الجلوس لفترات طويلة ومع ذلك إذا لزم الأمر، فتأكدي من الاستيقاظ كل ساعتين للتمدد لأن هذا سيساعد الدورة الدموية للطفل. 

 

سادسا الوجبات الثقيلة

خلال الاسابيع الاخيرة من الحمل ، تكون وضعية الجنين منخفضة جداً في بطنك وحجم بطنك قد ازداد فيصبح الهضم صعباً بعض الشيء إذا كنتِ تأكلين كثيراً في وقت واحد ولا تقسمين وجباتك. قد يؤدي تناول الوجبات الثقيلة في نهاية المطاف إلى حدوث مشاكل مثل حموضة المعدة حيث أن الجنين قد يضغط على المعدة. فحاولي التقليل من كمية الوجبات التي تتناوليها في وقت واحد.

 

سابعا الارتفاعات العالية

 حيث ينخفض ​​مستوى الأكسجين في الهواء  ويصعب التنفس على ارتفاعات عالية فحاولي تجنب الطيران أو السفر إلى الأماكن ذات الارتفاعات العالية حيث قد يتسبب ذلك في حرمان طفلك من الأكسجين.

 

 ثامنا التمارين الشاقة

على الرغم من نصح النساء الحوامل بممارسة الرياضة يومياً، إلا أن الرياضة الشاقة والتمارين المجهدة قد تؤدي إلى إجهادك بشكل سلبي وإلحاق الضرر بطفلك.

 

 تاسعا الأعمال المنزلية الشاقة

تجنبي الأعمال المنزلية التي قد تؤدي بك إلى التعامل مع الكثير من الغبار والأوساخ المتطايرة. أو التعرض للمنظفات الكيميائية واستخدمي المنظفات الطبيعية بدلاً من ذلك. 

 

وأخيراً تذكري أن مرحلة الحمل حساسة ومهمة وبخاصة في شهورها الأخيرة فلا تترددي في طلب المساعدة من شريكك وأصدقائك وعائلتك والإستشارة من طبيبتك. ها أنتِ ذا على وشك الوصول حاولي أن تأخذي الأمر بإيجابية واستمري في المضي قدماً فقريباً ستكونين قادرة على حمل طفلك الذي رعيته بحب طوال تسع أشهر بين ذراعيك.

 

 .المصادر 

  https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20046767 

https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/foods-to-avoid/

 

https://parenting.firstcry.com/articles/things-to-do-and-avoid-during-third-trimester-of-pregnancy/?amp

 



مقالات مشابهة

... '

المقالات طبية

...
تسعة اشياء يجب تجنبها خلال الاسابيع الاخيرة من الحمل

...
 خمس علامات تظهر أنك على وشك الولادة

...
ارتفاع ضغط الدم

...
لقاح فايزر-بيونتك covid-19

...
كيفية استرجاع حاستي التذوق والشم لمرضى كورونا

...
مرضى الغدة الدرقية والصيام

...
نصائح لرمضان صحي مع مرض السكري

...
حساسية الاسنان ـ الاسباب وطرق العلاج

...
بشرة الوجه ـ انواع البشره المختلفة واهم المشاكل لكل نوع

...
اطعمة مفيدة لمرضى السكري

...
ايقاف لقاح كورونا جنسون & جنسون

...
صيام المرأة الحامل في رمضان

...
تأثير الصيام على الرضاعة الطبيعية

...
هل توجد علاقة بين فيروس كورونا ونقص السمع ؟

...
فيروس كورونا وحقيقية العلاجات الطبيعية

...
النساء وصيام رمضان ـ نصائح وارشادات

...
فوائد التمر وأثره على صحة الجسم

...
ستة امراض شائعة خلال الشتاء

...
نزيف اللثة اثناء غسل الاسنان

...
فقدان الوزن في رمضان

...
ارتجاع المرئ والصيام

...
متلازمة الطفل الوحيد | وهم أم حقيقة؟

...
انواع الغسيل الكلوي وآلية عمل كل نوع

...
ارتفاع نسبة الدهون في الدم الأعراض والعلاج

...
كل ما تحتاج لمعرفته عن زراعة الكلى

...
العناية الصحية بمرضى السكري والضغط في رمضان

...
فوائد الصيام على صحة الجسم

...
سرطان الامعاء

...
أسباب الإصابة بهشاشة العظام

...
عسر الهضم

...
السكري

...
أهم 5 مكونات طبيعية لعلاج الالتهاب المزمن

...
10 أسئلة تحتاج الى إجابة حول لقاح كورونا COVID-19

...
ما الذي تعرفه عن التهاب الأذن الخارجية (أذن السباح)

...
التهاب الانف التحسسي

...
احدث طرق تبييض الأسنان

...
أعراض النوبة القلبية

...
ماذا تعرف عن مرض الصدفية؟

...
أول دواء يحمي نقي العظام من آثار العلاج الكيميائي

...
القرحة الهضمية (الاسباب والعلاج)

...
فيروس كورونا هل يزيد صيام رمضان من مخاطر الإصابة؟

...
الأغذية الوظيفية ودورها في الحماية من الأمراض

...
البهاق ماهو؟ اسبابه وانواعه وطرق العلاج

...
الكيراتين - خطر يختبئ في صالونات التجميل

...
الذهان احد اعراض انفصام الشخصية ـ تعرف عليه بالتفصيل

...
أغذية تحسن صحة الجهاز المناعي

...
رائحة الفم الكريهة

...
تكبير المؤخرة بالدهون الذاتية

...
لماذا يصاب الصائمون بالصداع خلال نهار رمضان

...
ارتفاع ضغط الدم للحامل ـ تسمم الحمل

...
اضطراب الفصام الأعراض والأسباب

...
تسوس الأسنان ـ المراحل و الاعراض والوقاية

الاخبار طبية